Một món súp rau phong phú và kem rất ngon với bánh mì Pháp ấm áp.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây lớn, cắt lát
pound zucchini, băm nhỏ
1 (8 ounce) có thể đậu garbanzo, với chất lỏng
1 (8 ounce) có thể có toàn bộ cà chua gọt vỏ với chất lỏng, xắt nhỏ
Rượu vang trắng khô
3 muỗng bơ, tan chảy
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 lá bay
Cup kem nặng
Cup băm nhỏ monterey jack phô mai
cốc phô mai romano
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Đun nóng dầu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa, và hành tây xào cho đến khi mềm và nâu nhạt.
Trong một món nướng vừa, trộn hành tây, zucchini, đậu garbanzo với chất lỏng, cà chua với chất lỏng, rượu vang, bơ, tỏi, húng quế và lá nguyệt quế.
Che, và nướng trong lò đã làm nóng trước 30 phút. Khám phá, khuấy, và tiếp tục nướng 30 phút.
Khuấy kem nặng, phô mai monterey jack và phô mai romano vào hỗn hợp rau, và tiếp tục nướng 10 phút, cho đến khi pho mát tan chảy và sủi bọt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 304 | Calo |
| 21g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 304 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 12g | 61% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 389mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 231mg | 18% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 286mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Cách đất nước kiểu cũ tốt. Đây chắc chắn không phải là thực phẩm ăn kiêng. Bạn không thoát chất béo thịt xông khói sau khi bạn nâu. Nếu bạn thực sự phải làm, bạn có thể thay thế bơ, nhưng nó sẽ không...
Bữa tối tuyệt vời cho một đêm thứ sáu. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 đến 6 - khẩu phần Thành phần Chồi dầu ô liu 2 tép tỏi, băm nhỏ 2 muỗng bơ 1 muỗng rau mùi tây khô Teaspoon Tỏi muỗng cà phê oregano khô...
Làm bánh sandwich bít tết cuối cùng với bít tết mềm và ngon ngọt và hành tây xào được phục vụ trên một cuộn bánh mì nướng với mayonnaise-vũ khí tỏi, phô mai provolone và gia vị Ý. Đừng quên cuộn tay...
Món mì ống, nước sốt và phô mai cổ điển này được tăng cường sự thích thú với việc bổ sung nước sốt ớt, ớt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục...
Một món thịt hầm đơn giản với một chút zing! Zing đến từ nước sốt taco. Đây là một món ăn tuyệt vời khi bạn không có nhiều thời gian để làm bữa tối, nhưng bạn muốn một thứ gì đó có chất và sẽ lấp đầy...