Mang trứng Tôm Aussie thịnh soạn này rất đáng để nỗ lực.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
Cup Nấm tươi thái lát
úp ớt chuông xanh thái hạt lựu
1 tỏi tỏi, nghiền nát
12 Tôm trung bình, bóc vỏ và khử trùng
5 quả trứng lớn
Cốc sữa
1 muỗng cà phê bột cà ri
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
4 ounce phô mai Cheddar vụn
1 cà chua trung bình, thái lát
Hướng
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong một cái chảo không dính trung bình trên lửa vừa. Nấu hành tây, nấm và ớt chuông trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm tôm và nấu cho đến khi mờ đục, 2 đến 3 phút mỗi bên. Chuyển hỗn hợp tôm vào một cái bát và quét sạch chảo.
Đánh trứng và sữa với nhau trong một bát vừa. Đánh trong bột cà ri, muối và hạt tiêu.
Nhiệt còn lại 1 muỗng canh dầu trong cùng một cái chảo trên lửa vừa. Đổ hỗn hợp trứng và nấu cho đến khi chắc chắn, khoảng 5 phút. Rắc phô mai cheddar lên trên, sau đó lớp với cà chua thái lát. Phân phối đều hỗn hợp tôm trên cà chua.
Gấp trứng tráng làm đôi, trên các miếng trám và phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 292 | Calo |
| 20g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 292 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 292mg | 97% |
| Natri 306mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 11mg | 55% |
| Canxi 296mg | 23% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 368mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một chiếc bánh quy quế và nho khô, nhưng được làm trong một hình dạng cuộn quế truyền thống! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Thời gian bổ sung: 3 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Những chiếc bánh ngọt dễ vỡ của Đan Mạch này là một dự án tốn thời gian, nhưng chúng là một cách hoàn hảo để cho mọi người thấy bạn yêu họ nhiều như thế nào! Tôi thích phục vụ họ tại bữa ăn nhẹ đặc...
Ngon nhưng tốt cho sức khỏe bánh kếp lúa mì mà bất cứ ai cũng có thể thưởng thức! Phục vụ nóng với trái cây và rắc đường hoặc mưa phùn với mật ong. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút...
Bắt chước một món ăn sáng phổ biến của Philippines bằng cách ướp xúc xích hun khói được nấu chín hoàn toàn (như Andouille hoặc Kielbasa) trong một sự pha trộn của đường và nước tương. Xúc xích được...
Thỏa thuận dễ dàng này mang lại ý nghĩa mới cho bánh sandwich ham-n-cheese! Hương vị tuyệt vời đứng đầu với lát mayonnaise và cà chua! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian...