Điều này đã trở thành một thứ bắt buộc phải có trong Lễ Tạ ơn. Nó ngon đến mức nó có thể là món tráng miệng! Ngay cả những người thường không thích bí đao thay đổi suy nghĩ của họ sau khi thử điều này. Đó là một sự pha trộn ngon của các thị hiếu và kết cấu khác nhau. Tôi sử dụng bí bơ, nhưng acorn squash cũng có thể được sử dụng; Jonathan, Rome hoặc những quả táo khô khác hoạt động tốt nhất. Nó cũng có thể được thực hiện một ngày trước thời hạn-chỉ cần thêm topping ngô và nướng vào ngày hôm sau.
Thành phần
3 pound Buttercup Squash - Gọt vỏ, hạt giống và cắt thành các khối 3/4 inch
cốc bơ
1 muỗng canh đường nâu
thìa muối
1 tiêu trắng tiêu
1 muỗng bơ
6 cốc táo cắt lát
cốc đường trắng
1 chén ngũ cốc bột ngô, nghiền thô
Cúp hồ đào băm nhỏ
cốc đường nâu
2 muỗng bơ tan chảy
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt các miếng bí trong nồi và phủ nước. Đun sôi và nấu cho đến khi bí đao mềm, khoảng 15 phút. Làm khô hạn; Sau đó nghiền quả bí với 1/4 cốc bơ, 1 muỗng đường nâu, muối và hạt tiêu trắng.
Đun nóng 1/2 muỗng bơ trong một cái chảo lớn trên lửa nhỏ; Khuấy trong táo thái lát và rắc đường trắng. Che và nấu trên lửa nhỏ cho đến khi hầu như không mềm, khoảng 5 phút, thỉnh thoảng khuấy. Trải táo trong một cái thịt hầm 3 quart. Muỗng bí đao nghiền đều trên táo.
Khuấy cùng nhau, ngô, quả hồ đào, 1/2 cốc đường nâu và bơ tan chảy. Rắc hỗn hợp ngô đều trên bí.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nóng qua, khoảng 15 phút.
Ghi chú của Cook:
Các bí đao cho công thức này cũng có thể được nướng trong lò, hoặc nấu trong lò vi sóng. Nó cũng là một cách tuyệt vời để sử dụng bí còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 332 | Calo |
| 16g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 332 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Natri 193mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 32g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 21mg | 107% |
| Canxi 60mg | 5% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 548mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức gà nướng nhanh, ngon. Mùa để nếm thử. Tôi phục vụ tôi với gạo pilaf, nhưng mì ống cũng hoạt động. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...
Món ăn đầy màu sắc này sử dụng nước cam, quả nam việt quất và gừng tươi để thêm một số zing thêm vào bí butternut. Nốt nồi hơi làm cho việc chuẩn bị bữa tối thuận tiện, bởi vì nó để lại lò của bạn...
Tôi đã luôn muốn thử spaghetti squash nhưng hầu hết các công thức nấu ăn tôi thấy là không có thịt. Tôi thích thịt. Vì vậy, đã nói, tôi giữ nó ở phía khỏe mạnh và sử dụng gà xay. Tôi đã làm điều này...
Món súp này được làm chủ yếu từ các loại rau kiềm và là tuyệt vời cho việc cai nghiện. Tôi vỡ vụn bánh quy gạo nâu trên đó trước khi phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng...
Truffle phong phú và đất kết hợp với parmesan mặn và hạt dẻ để làm cho món ăn súp lơ và bông cải xanh này bùng nổ với hương vị bằng cách sử dụng các nguyên liệu tối thiểu. Thời gian chuẩn bị: 10...