Sống ở Tây Ban Nha, tôi đã bắt gặp rất nhiều tapas theo nghĩa đen. Chiếc bơ nhồi cá ngừ này là một món ăn nhẹ, lành mạnh, tốt nhất với rượu vang trắng giòn và bánh mì giòn. Công thức này là tuyệt vời để thử nghiệm nhiều loại rau, gia vị và loại giấm khác nhau.
Thành phần
1 (12 ounce) có thể cá ngừ trắng rắn đóng gói trong nước, thoát nước
1 muỗng canh mayonnaise
3 Hành lá, cắt lát mỏng, cộng thêm cho trang trí
ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 giấm balsamic
hạt tiêu đen để nếm thử
1 nhúm muối tỏi, hoặc nếm thử
2 quả bơ chín, giảm một nửa và đọ sức
Hướng
-
Khuấy cùng cá ngừ, mayonnaise, hành lá, ớt đỏ và giấm balsamic trong một cái bát. Nêm hạt tiêu và muối tỏi, sau đó đóng gói một nửa bơ với hỗn hợp cá ngừ. Trang trí với hành lá dành riêng và một chút hạt tiêu đen trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 294 | Calo |
| 18g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 294 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 154mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 31mg | 156% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 755mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Salad này có tôm kết hợp với bơ và thay đồ kiểu Louis. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 chén tôm salad nấu chín 2 muỗng canh hẹ tươi...
Bánh kếp mặn yêu thích của mọi người đã được kết hợp với gà buffalo trong món khai vị dễ dàng và thú vị này. Bữa tiệc mới này sẽ là một hit trong khi bạn đang xem trò chơi bóng đá tiếp theo, hoặc bất...
Một món khai vị ngon và dễ dàng làm cho lành mạnh hơn với bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, phô mai giảm chất béo và ít dầu hơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Dễ dàng, nhẹ và bán rau diếp thuần chay ngon tuyệt. Một cách thú vị để ăn mừng với một bữa tiệc bổ dưỡng trong lòng bàn tay của bạn! Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 7 phút Tổng thời gian: 47...
Gần đây tôi đã có một chuyến đi cuối tuần và tôi đã trải nghiệm một trong những bữa ăn ngon nhất của cuộc đời mình tại một cơ sở nhỏ bé chuyên về ẩm thực miền Nam. Một trong những điều làm cho bữa ăn...