Đây là một công thức đơn giản và làm đầy. Topping bơ mát mẻ và cay là một sự tương phản dễ chịu với khoai lang ngọt nóng.
Thành phần
4 (8 ounce) Yams
1 ớt chuông đỏ trung bình, hạt giống và thái hạt lựu
2 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và nghiền
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Chồi dầu ô liu
2 hành lá, cắt lát
Teaspoon mặt đất thì là
3 muỗng canh nước chanh
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Đặt khoai mỡ trên một tấm nướng.
Nướng khoai mỡ trong 40 phút, hoặc cho đến khi mềm, thỉnh thoảng quay lại. Để qua một bên.
Trong một bát trung bình, trộn với tiêu đỏ, bơ, rau mùi, dầu ô liu, hành lá, thì là và nước cốt chanh.
Cắt khoai mỡ theo một nửa theo chiều dọc, và làm lông các trung tâm bằng một cái nĩa. Đầu với nhồi bơ. Nêm muối và hạt tiêu, và đầu với phô mai cheddar vụn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 703 | Calo |
| 40g | Mập |
| 76g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 703 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 40g | 52% |
| Chất béo bão hòa 11g | 57% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 246mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 76g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 17g | 61% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 93mg | 463% |
| Canxi 313mg | 24% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 2490mg | 53% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức đơn giản mà gia đình tôi yêu thích. Tôi đã chuyển nó cho mẹ tôi vài năm trước và bà cũng thích nó. Đôi khi tôi thêm vào một lon ớt xanh cùng với một jalapeno thái hạt lựu vào hỗn...
Salad rau mùi dưa chuột làm mới này, có hương vị với nước cốt chanh, nhanh chóng và dễ làm và là tuyệt vời cùng với bít tết hoặc tacos. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng...
Cà rốt của tôi rất khác với bất kỳ Slaw mùa hè nào khác và cũng rất đẹp! Rất đơn giản để thực hiện và đây chắc chắn sẽ là một hit tại các buổi dã ngoại cũng như một bên cho bít tết! Thật tốt khi làm...
Bánh mì ngô, đậu mắt đen và Collards là một truyền thống trong ngày mới ở miền Nam - bánh mì ngô đại diện cho các đồng tiền vàng, mắt đen và collards phù hợp với màu xanh lá cây của chúng tôi. Kể từ...
Zanahorias en Escabeche là những món cà rốt ngon, cay được phục vụ cùng với các món ăn yêu thích của bạn tại Taquerias. Chúng rất dễ làm và ngon để thêm tacos, tortas hoặc bất kỳ món ăn nào của...