Đây là một công thức đơn giản và làm đầy. Topping bơ mát mẻ và cay là một sự tương phản dễ chịu với khoai lang ngọt nóng.
Thành phần
4 (8 ounce) Yams
1 ớt chuông đỏ trung bình, hạt giống và thái hạt lựu
2 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và nghiền
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Chồi dầu ô liu
2 hành lá, cắt lát
Teaspoon mặt đất thì là
3 muỗng canh nước chanh
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Đặt khoai mỡ trên một tấm nướng.
Nướng khoai mỡ trong 40 phút, hoặc cho đến khi mềm, thỉnh thoảng quay lại. Để qua một bên.
Trong một bát trung bình, trộn với tiêu đỏ, bơ, rau mùi, dầu ô liu, hành lá, thì là và nước cốt chanh.
Cắt khoai mỡ theo một nửa theo chiều dọc, và làm lông các trung tâm bằng một cái nĩa. Đầu với nhồi bơ. Nêm muối và hạt tiêu, và đầu với phô mai cheddar vụn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 703 | Calo |
| 40g | Mập |
| 76g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 703 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 40g | 52% |
| Chất béo bão hòa 11g | 57% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 246mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 76g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 17g | 61% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 93mg | 463% |
| Canxi 313mg | 24% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 2490mg | 53% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức dễ làm, ngon, được làm bằng mì trứng và thịt bò xay. Mì là một thay thế ngon cho mì ống truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Rolls sandwich kiểu đồng quê thịnh soạn và ngon miệng. Em yêu, nguyên chất lúa mì và chỉ một ít bơ. Họ cũng đóng băng tốt! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ...
Rang nồi ẩm và ngon ngọt được thực hiện trong một nồi nấu chậm, làm cho khỏe mạnh hơn với ít thịt hơn và nhiều rau và gia vị tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ...
Nước ép cà chua và khoai tây nghiền là những thành phần chính cho những cuộn màu hồng này. Chúng rất ngon nóng ra khỏi lò với một chút bơ được chải trên đầu. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn...
Đậu đóng gói nhiều protein hơn bất kỳ thực phẩm thực vật nào khác, cộng với chất xơ, kẽm, kali, magiê, canxi và sắt - với nhiều chất chống oxy hóa và ít chất béo. CẢNH BÁO: Công thức đậu nướng này...