Rang nồi ẩm và ngon ngọt được thực hiện trong một nồi nấu chậm, làm cho khỏe mạnh hơn với ít thịt hơn và nhiều rau và gia vị tươi.
Thành phần
3 pounds muck rang
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 cốc thịt bò giảm natri
2 hành tây, băm nhỏ
2 pound khoai tây, bóc vỏ và khối
3 cà rốt, băm nhỏ
1 cây cần tây, băm nhỏ
Cup băm nhỏ rau mùi tây (tùy chọn)
Hướng
Nêm Chuck nướng với muối và hạt tiêu.
Làm nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao; Nâu nướng ở tất cả các mặt, khoảng 4 phút mỗi bên. Chuyển nướng vào một nồi nấu chậm. Đổ thịt bò vào chảo, và đun sôi trong khi cạo các miếng thức ăn màu nâu ra khỏi đáy chảo với một cái muỗng gỗ. Thêm nước dùng và hành tây vào nồi nấu chậm; Che và nấu ở mức thấp trong 5 giờ.
Thêm khoai tây, cà rốt, cần tây và rau mùi tây. Che và nấu ở mức thấp cho đến khi nướng là mềm và nấu qua, thêm 3 giờ.
Lưu ý của biên tập viên:
Công thức này là phiên bản lành mạnh hơn của nồi nấu chậm của Marie .
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 350 | Calo |
| 16g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 350 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 79mg | 26% |
| Natri 128mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 29mg | 143% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 823mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức cà ri gà lấy cảm hứng từ Ấn Độ này tương tự như một món cà ri tôi có ở Ấn Độ. Các loại gia vị thơm và hương vị là một niềm vui cho các giác quan! Ngon với gạo naan và basmati tươi. Thời...
Đây là một món mì ống chay rất ngon và dễ dàng. Phải mất thời gian tối thiểu để chuẩn bị và có hương vị tuyệt vời! Nó cũng được phục vụ tuyệt vời với gạo nâu! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Vindaloo thịt lợn truyền thống có hương vị ớt, tỏi và giấm. Nó cay và rối cùng một lúc, và nó sẽ khiến vị giác của bạn ngứa ran hơn! Phục vụ với gạo hoặc cuộn giòn. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ...
Tartlet nhỏ này xuất phát từ sự thất vọng của tôi khi cố gắng tạo ra "ví Phyllo". Món khai vị hoàn hảo trước một bữa tối lạ mắt hoặc bữa sáng với bạn bè của bạn. Nó bùng nổ với tôm, cà ri...
Một món súp bí, thân thiện với gia đình, thân thiện với gia đình. Một món ăn dễ dàng để làm với gà còn sót lại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6...