Một món súp bí, thân thiện với gia đình, thân thiện với gia đình. Một món ăn dễ dàng để làm với gà còn sót lại.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây trung bình, cắt nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh oregano khô
1 muỗng canh húng tây khô
1 muỗng cà phê paprika mặt đất
4 cốc nước dùng gà
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Nội ức gà không da 2 pound không xương
3 cốc Butternut Squash, băm nhỏ
1 (14 ounce) có thể thái hạt cà chua
1 cốc quinoa chưa nấu chín
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một kho dự trữ trên lửa vừa cao. Thêm hành tây, tỏi, oregano, húng tây, và paprika và xào cho đến khi hành tây bắt đầu nâu, 5 đến 7 phút. Đổ nước dùng gà, muối và hạt tiêu. Đun sôi. Thêm thịt gà và đun sôi cho đến khi thịt không còn màu hồng, 10 đến 15 phút. Hủy bỏ gà để nguội.
Khuấy bí đao, cà chua và quinoa vào nồi. Giảm nhiệt và để đun nhỏ lửa cho đến khi bí đao, khoảng 15 phút. Gà xé thành miếng vừa cắn và trở về nồi để làm nóng, 5 đến 10 phút. Nêm muối và hạt tiêu bổ sung nếu cần.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ phần thịt gà nào bạn thích-B2, trống, v.v.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 365 | Calo |
| 8g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 365 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 90mg | 30% |
| Natri 1348mg | 59% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 23mg | 113% |
| Canxi 119mg | 9% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 812mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Fillet Basa này là một kho báu ẩn giấu và dẫn đến món cá ngon nhất, mềm mại nhất mà tôi từng có. Nó ngọt ngào, rối và hết sức ngon. Công thức này rất tốt, gia đình tôi muốn nó một lần nữa...
Những món sườn nấu chậm này là tốt nhất - chúng trở nên hoàn hảo mỗi lần! Họ nấu trong một crockpot cho đến khi mềm, sau đó được phủ nước sốt nướng và kết thúc trong lò cho xương sườn rơi. Hoàn hảo...
Một món thịt hầm rất tốt làm cho rất nhiều. Món ăn này cũng đóng băng tốt, vì vậy thật tuyệt khi làm cho phía trước và khởi động sau này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng...
Đây là một trong những bữa ăn kỳ nghỉ yêu thích của chúng tôi! Cà rốt được nướng đến hoàn hảo, vì vậy mềm và ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4...
Theo truyền thống được phục vụ với thịt bò nướng, bánh pudding Yorkshire thực sự hoàn toàn không phải là một chiếc bánh pudding! Thay vào đó, đó là một loại bánh ngọt nướng với nhỏ giọt thịt. Những...