Một món súp bí, thân thiện với gia đình, thân thiện với gia đình. Một món ăn dễ dàng để làm với gà còn sót lại.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây trung bình, cắt nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh oregano khô
1 muỗng canh húng tây khô
1 muỗng cà phê paprika mặt đất
4 cốc nước dùng gà
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Nội ức gà không da 2 pound không xương
3 cốc Butternut Squash, băm nhỏ
1 (14 ounce) có thể thái hạt cà chua
1 cốc quinoa chưa nấu chín
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một kho dự trữ trên lửa vừa cao. Thêm hành tây, tỏi, oregano, húng tây, và paprika và xào cho đến khi hành tây bắt đầu nâu, 5 đến 7 phút. Đổ nước dùng gà, muối và hạt tiêu. Đun sôi. Thêm thịt gà và đun sôi cho đến khi thịt không còn màu hồng, 10 đến 15 phút. Hủy bỏ gà để nguội.
Khuấy bí đao, cà chua và quinoa vào nồi. Giảm nhiệt và để đun nhỏ lửa cho đến khi bí đao, khoảng 15 phút. Gà xé thành miếng vừa cắn và trở về nồi để làm nóng, 5 đến 10 phút. Nêm muối và hạt tiêu bổ sung nếu cần.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ phần thịt gà nào bạn thích-B2, trống, v.v.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 365 | Calo |
| 8g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 365 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 90mg | 30% |
| Natri 1348mg | 59% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 23mg | 113% |
| Canxi 119mg | 9% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 812mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này là sở thích cá nhân của tôi cho nồi nướng. Nó đấu thầu các loại thịt cứng nhất và tạo ra một loại nước sốt tuyệt vời, có hương vị. Đó là tốt nhất khi được nấu trong một lò hà Lan gang...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt cừu nướng này với feta được phục vụ với những lát cà chua chín và hành tây đỏ trong bánh mì pita với nước sốt dưa chuột tươi được nêm với bạc hà tươi và tỏi. Thời gian...
Sau khi có tôm dừa tại một nhà hàng nổi tiếng ở Phoenix, tôi quyết định tạo lại nó ở nhà bằng cách sử dụng một con cá thịt trắng nhẹ và cá rô phi là lựa chọn đầu tiên của tôi. Ngồi lại và tận hưởng...
Trong nhiều năm, bất cứ khi nào mẹ tôi làm cho đậu nướng của cô ấy mọi người yêu cầu công thức. Hiếm khi có bất kỳ thức ăn thừa nào, và điều đầu tiên mọi người sẽ hỏi tại các cuộc họp mặt là 'Ai...
