Công thức Fillet Basa này là một kho báu ẩn giấu và dẫn đến món cá ngon nhất, mềm mại nhất mà tôi từng có. Nó ngọt ngào, rối và hết sức ngon. Công thức này rất tốt, gia đình tôi muốn nó một lần nữa vào ngày hôm sau! Bạn có thể sử dụng nó với bất kỳ fillet cá.
Thành phần
cốc mật ong
3 muỗng canh Mayonnaise
2 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh mù tạt dijon nguyên hạt
1 muỗng nước chanh
4 (4 ounce) philê cá swai
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C).
Trộn mật ong, mayonnaise, dầu ô liu, mù tạt và nước chanh với nhau trong một cái bát.
Đặt mỗi phi lê cá trên các miếng giấy nhôm riêng biệt. Rưới nước sốt mật ong lên mỗi phi lê cá. Nhẹ nhàng quấn lá nhôm xung quanh mỗi phi lê cá phủ, uốn lá lại với nhau trên đỉnh để niêm phong thành một gói.
Nướng philê trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 13 phút. Đặt một phi lê cá trên mỗi tấm phục vụ và trên cùng với nước sốt còn sót lại từ gói giấy bạc.
Nấu ăn ghi chú
Tôi thích sử dụng mù tạt Dijon có tất cả các hạt trong đó bởi vì nó làm cho món ăn này trông giống một đầu bếp chuyên nghiệp hơn, nhưng bạn thực sự có thể sử dụng bất kỳ loại mù tạt Dijon nào bạn muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 341 | Calo |
| 22g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 341 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 60mg | 20% |
| Natri 317mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 10mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 297mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một phiên bản của một vài món ăn có hương vị Mexico yêu thích của tôi kết hợp và nấu trong một chảo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian...
Các loại rau có thể được khối, nhưng sẽ mất nhiều thời gian hơn để nấu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 muỗng...
Mac và pho mát này với phô mai nhà tranh dễ dàng nhân đôi cho chức năng potluck hoặc gia đình. Cả gia đình tôi thích công thức này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55...
Công thức gà bơ này, hoặc gà makhani, là một trong những món ăn Ấn Độ yêu thích của tôi. Nó có một loại nước sốt đầy đủ có hương vị bổ sung cho gà tốt. Nó có thể được làm như nhẹ hoặc cay như bạn...
Công thức bít tết rán đất nước dễ dàng này luôn luôn là một hit, mang đến hương vị nước cũ ngon miệng ngay tại nhà. Đánh lên một số khoai tây nghiền và một số đậu Hà Lan và cà rốt và bạn đã có cả một...