Đậu đóng gói nhiều protein hơn bất kỳ thực phẩm thực vật nào khác, cộng với chất xơ, kẽm, kali, magiê, canxi và sắt - với nhiều chất chống oxy hóa và ít chất béo. CẢNH BÁO: Công thức đậu nướng này không dành cho rụt rè.
Thành phần
chén hành tây xắt nhỏ
2 muỗng xi -rô cây phong
1 muỗng canh mù tạt Dijon
4 muỗng cà phê ớt chipotle đóng hộp trong nước sốt adobo, băm nhỏ
2 (16 ounce) lon hạt hải quân không có muối
1 cốc sốt cà chua không có muối
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng lò trước ở 350 độ. Trong một bát lớn kết hợp tất cả các thành phần. Xịt một đĩa nướng nông 7x11. Thêm hỗn hợp đậu. Nướng 45 phút.
Lời khuyên
Bản quyền 2006 Jean Carper. In đầu tiên ở Hoa Kỳ cuối tuần. Đã đăng ký Bản quyền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 146 | Calo |
| 1g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 146 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Natri 79mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 84mg | 6% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 403mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức rau đáng yêu đầy hương vị có thể tự ăn. Ngon nếu ăn với sữa chua nguyên chất. Tạo sự thay đổi của riêng bạn với các loại rau và gia vị khác nhau. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Chiếc bánh của người chăn cừu này là một bữa ăn không có thịt ngon và ngon miệng dính vào xương sườn của bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6...
Kết thúc thức ăn thừa trong lá nhôm để thưởng thức bữa ăn ngon này một lần nữa vào ngày mai. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 22 phút Tổng thời gian: 32 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn...
Món ăn chính thân thiện với gia đình này mang đến hương vị châu Á ngon miệng với rau mềm và thịt bò nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 45 phút Phục vụ...
Đây là ông cố của tôi, Công thức của Reverend Philip Worth. Ông là một mục sư vĩ đại và phục vụ hội chúng của mình rất tốt và rất đáng yêu tại Nhà thờ Cứu thế xinh đẹp ở Chicago trong nhiều năm. Tôi...