Tôi yêu bánh mì nướng bơ, và nếu bạn thêm một quả trứng vào nó, bạn có một bữa ăn đầy đủ. Đôi khi tôi sử dụng giấm balsamic để hương vị bơ thay vì nước chanh. Bạn có thể làm cho trứng theo bất kỳ cách nào bạn thích, nhưng tôi thích nó tốt nhất là chiên hoặc luộc.
Thành phần
1 muỗng cà phê bơ
2 quả trứng
2 lát bánh mì đa dạng
1 quả bơ chín, rỗ, bóc vỏ
1 muỗng cà phê nước chanh, hoặc nếm thử
1 Pinch Pepper Pepper
Muối biển để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa thấp. Cạn trứng vào chảo cạnh và nấu cho đến khi trứng có màu trắng ở lớp dưới cùng và đủ chắc chắn để lật, 2 đến 3 phút. Lật trứng, cố gắng không nứt lòng đỏ và nấu cho đến khi trứng đạt đến độ mềm mong muốn, thêm 2 đến 5 phút.
Trong khi đó, các lát bánh mì nướng với độ mềm mong muốn, 3 đến 5 phút.
Mash bơ trong một cái bát; Khuấy trong nước chanh, hạt tiêu cayenne và muối biển. Trải hỗn hợp bơ lên bánh mì nướng. Đầu với trứng rán và nêm muối biển và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 321 | Calo |
| 23g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 321 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 191mg | 64% |
| Natri 361mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 12mg | 58% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 628mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Rau, trái cây, và sữa tất cả trong 1 uống! Thêm vào đó là 'gầy'! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 cốc rau bina tươi 2 cốc dâu...
Dễ dàng, dễ dàng, phục vụ với bất cứ điều gì bạn thích; Trẻ em thích cái này và người lớn cũng vậy. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Đây là một công thức bánh nướng xốp chuối tuyệt vời được làm bằng kem chua. Nó có rất ít đường và hầu như không có chất béo nếu bạn sử dụng kem chua không có chất béo. Một cú hích lớn với tất cả mọi...
Cháo ngô này là một công thức gia đình. Món ăn làm đủ cháo cho một người lớn đói hoặc hai đứa trẻ sáu tuổi đói. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...
Những chiếc bánh quế bí ngô nhẹ và ngon được phục vụ với xi -rô táo tự làm. Công thức này là một mùa thu, mùa đông và dịp đặc biệt yêu thích gia đình. Bánh quế khá dễ làm và ngon - chắc chắn họ sẽ...