Tôi yêu bánh mì nướng bơ, và nếu bạn thêm một quả trứng vào nó, bạn có một bữa ăn đầy đủ. Đôi khi tôi sử dụng giấm balsamic để hương vị bơ thay vì nước chanh. Bạn có thể làm cho trứng theo bất kỳ cách nào bạn thích, nhưng tôi thích nó tốt nhất là chiên hoặc luộc.
Thành phần
1 muỗng cà phê bơ
2 quả trứng
2 lát bánh mì đa dạng
1 quả bơ chín, rỗ, bóc vỏ
1 muỗng cà phê nước chanh, hoặc nếm thử
1 Pinch Pepper Pepper
Muối biển để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa thấp. Cạn trứng vào chảo cạnh và nấu cho đến khi trứng có màu trắng ở lớp dưới cùng và đủ chắc chắn để lật, 2 đến 3 phút. Lật trứng, cố gắng không nứt lòng đỏ và nấu cho đến khi trứng đạt đến độ mềm mong muốn, thêm 2 đến 5 phút.
Trong khi đó, các lát bánh mì nướng với độ mềm mong muốn, 3 đến 5 phút.
Mash bơ trong một cái bát; Khuấy trong nước chanh, hạt tiêu cayenne và muối biển. Trải hỗn hợp bơ lên bánh mì nướng. Đầu với trứng rán và nêm muối biển và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 321 | Calo |
| 23g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 321 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 191mg | 64% |
| Natri 361mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 12mg | 58% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 628mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Trứng chiên không khí đơn giản này trên công thức Go cho phép bạn có một bữa ăn đầy protein ấm áp để khởi động ngày của bạn trong khi cà phê của bạn đang pha. Tôi thích đặt 2 liên kết xúc xích gà tây...
Frittata này với phô mai và ớt xanh là tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa sáng. Nếu bạn muốn phục vụ nó cho một bữa sáng sớm, hãy làm cho nó đi trước một ngày và hâm nóng từng phần trong lò vi sóng. ...
Chúng được gọi là bánh quy chua giả, nhưng thực sự là cuộn tủ lạnh. Rất dễ thực hiện, và rất tiện dụng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 55 phút Tổng thời...
Măng tây này có một sự kết hợp ngon lành của các thành phần dẫn đến một món ăn ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 2 quiches 8...
Đồ uống nhiệt đới ngon tuyệt. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 chén nước cốt dừa 3 muỗng kem vani 2 chuối chín 2 muỗng cà phê mật ong...