Măng tây này có một sự kết hợp ngon lành của các thành phần dẫn đến một món ăn ngon.
Thành phần
1 pound măng tây tươi, được cắt và cắt thành các mảnh 1/2 inch
10 lát thịt xông khói
2 (8 inch) Vỏ bánh không được làm
1 lòng trắng trứng, đánh nhẹ
2 cốc phô mai Thụy Sĩ cắt nhỏ
4 quả trứng lớn
1 chén kem rưỡi
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt măng tây vào nước hấp hơn 1 inch nước sôi. Che và nấu cho đến khi mềm nhưng vẫn vững chắc, 2 đến 6 phút. Để ráo nước và nguội.
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 10 phút. Để ráo thịt xông khói trên khăn giấy. Crumble và đặt sang một bên.
Chải vỏ bánh với lòng trắng trứng đánh. Rắc thịt xông khói vỡ vụn và hấp măng tây vào vỏ bánh. Rắc phô mai Thụy Sĩ lên thịt xông khói và măng tây.
Đánh trứng, nửa rưỡi, nhục đậu khấu, muối và hạt tiêu trong một cái bát cho đến khi kết hợp tốt. Đổ hỗn hợp trứng lên trên phô mai.
-
Nướng không được khám phá trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi làm đầy được đặt, 35 đến 40 phút. Để nguội đến nhiệt độ phòng trước khi phục vụ.
không xác định
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 334 | Calo |
| 26g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 334 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 34% |
| Chất béo bão hòa 10g | 51% |
| Cholesterol 106mg | 35% |
| Natri 383mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 196mg | 15% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 224mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự thay thế tuyệt vời cho bánh kếp hàng ngày. Công thức này kêu gọi đào thái lát, nhưng bất kỳ trái cây nào cũng có thể được thay thế. Hãy thử chuối và sô cô la chip cho một món đặc biệt. Thời...
Bữa ăn buổi sáng ngon miệng và ấm áp :) Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành phần 1 cốc quinoa đỏ, rửa sạch và thoát nước 2...
Điều này làm cho một bữa sáng đáng kể, thịnh soạn và được chuẩn bị để phục vụ một người. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 1...
Hương vị dâu và cam sẽ chắc chắn sẽ tăng cường buổi sáng của bạn! Thay thế trái cây, nước trái cây và hương vị sữa chua như mong muốn cho sự đa dạng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10...
Không cần caffeine, bữa sáng cay này sẽ bắt đầu một ngày của bạn và giúp bạn di chuyển hết tốc độ phía trước. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng...