Điều này là tuyệt vời cho một ngày mùa đông lạnh lẽo. Chứa đầy rau. Hoàn hảo với bánh mì mộc mạc. Dễ dàng làm và tuyệt vời như thức ăn thừa!
Thành phần
1 muỗng bơ
chén hành tây xắt nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon chuẩn bị cải ngựa
1 pounds thịt bò xay
2 (28 ounce) lon cà chua thái hạt lựu, không thoát nước
3 cốc nước
5 khoai tây, băm nhỏ
1 (10 ounce) Gói rau trộn đông lạnh
cốc cà rốt xắt nhỏ
1 (10 ounce) Gói ngô đông lạnh
1 muỗng canh hạt có hương vị bơ (như chồi bơ)
1 muỗng cà phê gia vị thì là
1 muỗng cà phê nước sốt tiêu nóng
Teaspoon Ground Cinnamon
Phô mai parmesan nghiền thành nếm
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa và khuấy trong hành tây, tỏi và cải ngựa. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút, sau đó trộn vào thịt bò xay. Nấu và khuấy thịt bò xay cho đến khi có màu nâu đều, không còn màu hồng và vụn. Để ráo chất béo dư thừa, và chuyển hỗn hợp thịt bò nấu chín vào nồi súp lớn.
Trộn trong cà chua, nước, khoai tây, rau hỗn hợp, cà rốt, ngô, hạt có hương vị bơ, gia vị thì là, nước sốt tiêu nóng và quế, và khuấy để kết hợp kỹ lưỡng. Đun sôi súp, sau đó giảm nhiệt xuống lửa và nấu cho đến khi rau mềm, khoảng 1 giờ. Thỉnh thoảng khuấy. Trước khi phục vụ, nêm nếm với phô mai parmesan, muối và hạt tiêu đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 371 | Calo |
| 12g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 371 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 434mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 48mg | 241% |
| Canxi 113mg | 9% |
| Sắt 7mg | 41% |
| Kali 1167mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự kết hợp ngon miệng của thịt gà, mì ống và cà chua có thể được phục vụ ấm áp hoặc thư giãn cho một bữa ăn tuyệt vời vào một ngày hè ấm áp! Công thức này có thể trông hơi phức tạp, nhưng tôi hứa...
Công thức ướp ngon này cũng tăng gấp đôi như một kim phun! Đổ đầy một con gà với sự pha trộn thú vị này trước khi bạn nấu nó. Các món ướp hoạt động tốt với rotisserie, nướng, hoặc nướng miếng thịt gà...
Gà và nhồi này là một phiên bản dễ dàng của đặc sản của bà. Casserole một món này có nhồi dày đặc và ức gà nướng trong nước sốt nấm kem. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Một món súp phô mai cheddar chứa đầy rau và giăm bông. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 cốc nước 2 cốc khoai tây...
Đây là một món ăn theo phong cách Home truyền thống quen thuộc của Quảng Đông. Đó là một công thức chủ yếu được truyền lại trong các gia đình, và rất hiếm khi tìm thấy món ăn này trong bất kỳ nhà...