Điều này là tuyệt vời cho một ngày mùa đông lạnh lẽo. Chứa đầy rau. Hoàn hảo với bánh mì mộc mạc. Dễ dàng làm và tuyệt vời như thức ăn thừa!
Thành phần
1 muỗng bơ
chén hành tây xắt nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon chuẩn bị cải ngựa
1 pounds thịt bò xay
2 (28 ounce) lon cà chua thái hạt lựu, không thoát nước
3 cốc nước
5 khoai tây, băm nhỏ
1 (10 ounce) Gói rau trộn đông lạnh
cốc cà rốt xắt nhỏ
1 (10 ounce) Gói ngô đông lạnh
1 muỗng canh hạt có hương vị bơ (như chồi bơ)
1 muỗng cà phê gia vị thì là
1 muỗng cà phê nước sốt tiêu nóng
Teaspoon Ground Cinnamon
Phô mai parmesan nghiền thành nếm
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa và khuấy trong hành tây, tỏi và cải ngựa. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút, sau đó trộn vào thịt bò xay. Nấu và khuấy thịt bò xay cho đến khi có màu nâu đều, không còn màu hồng và vụn. Để ráo chất béo dư thừa, và chuyển hỗn hợp thịt bò nấu chín vào nồi súp lớn.
Trộn trong cà chua, nước, khoai tây, rau hỗn hợp, cà rốt, ngô, hạt có hương vị bơ, gia vị thì là, nước sốt tiêu nóng và quế, và khuấy để kết hợp kỹ lưỡng. Đun sôi súp, sau đó giảm nhiệt xuống lửa và nấu cho đến khi rau mềm, khoảng 1 giờ. Thỉnh thoảng khuấy. Trước khi phục vụ, nêm nếm với phô mai parmesan, muối và hạt tiêu đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 371 | Calo |
| 12g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 371 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 434mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 48mg | 241% |
| Canxi 113mg | 9% |
| Sắt 7mg | 41% |
| Kali 1167mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Pasta tôm này với dầu ô liu là một bữa tối nhẹ, hương vị, nhanh chóng và dễ dàng. Tôi nhìn thấy hầu hết các công thức, nhưng đây là những gì tôi nghĩ ra. Nó có một cú đá nhỏ nhưng không đủ để áp đảo...
Bánh mì bông cải xanh này là một món thịt hầm tuyệt vời mà tôi đã ném cùng nhau một ngày khi một người bạn yêu cầu bông cải xanh au gratin cho bữa tối sinh nhật của cô ấy. Đây là một ý tưởng tuyệt...
Một chiếc bánh thịt bò và nấm truyền thống ngon miệng. STOUT Ailen mang đến cho món ăn một hương vị rất phong phú. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 35 phút Tổng thời gian: 3 giờ Phục...
Hãy thử công thức Gà Paillard này cho một món gà siêu dễ dàng, đơn giản với nước chanh cho một hương vị tươi. Nó rất mới mẻ cho một bữa tiệc nướng ngoài trời hoặc bữa tối mùa xuân. Ghép tốt với một...
Bởi vì nó được đun sôi, Teriyaki này biến thành một loại nước sốt caramen tuyệt vời có thể được nhét trên gà và cơm trắng cho một món ăn ngon. Điều này có thể được thực hiện với bất kỳ loại thịt nào...