Một món súp phô mai cheddar chứa đầy rau và giăm bông.
Thành phần
2 cốc nước
2 cốc khoai tây gọt vỏ và thái hạt lựu
cốc cà rốt thái hạt lựu
Cúp cần tây xắt nhỏ
Cúp hành tây băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 chén giăm bông nấu chín, hình khối
cốc bơ
cốc bột mì đa dụng
2 cốc sữa
2 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Trong một cái chảo lớn, trộn nước, khoai tây, cà rốt, cần tây, hành tây, muối và hạt tiêu. Đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa 30 phút, hoặc cho đến khi rau mềm.
Trộn giăm bông vào hỗn hợp rau.
Trong một cái chảo trung bình, làm tan chảy bơ. Khuấy trong bột cho đến khi mịn. Từ từ đổ vào sữa. Đun sôi. Nấu và khuấy 2 phút, hoặc cho đến khi dày lên. Khuấy trong phô mai cheddar cho đến khi tan chảy.
Trộn hỗn hợp phô mai tan chảy với hỗn hợp rau và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 281 | Calo |
| 19g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 281 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 11g | 57% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 874mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 14mg | 69% |
| Canxi 290mg | 22% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 385mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Lasagna enchilada này là hoàn hảo cho bữa tối hoặc potlucks. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1...
Quiche này là một thử nghiệm trong quá trình thực hiện, tôi rất vui vì tôi đã ghi lại các thành phần của mình! Tuyệt vời cho các menu ăn kiêng Atkins! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Công thức này cho Chiles Rellenos mất một chút thời gian, nhưng nó có giá trị mỗi phút. Phục vụ món ăn truyền thống Mexico này với một bên gạo Tây Ban Nha. Provecho! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Pesto Pizza là một thay thế tuyệt vời cho pizza thông thường của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 (12 inch) lớp pizza nướng sẵn...
Một món ăn rất ngon. Tốt với thịt thuần hóa và thịt ngỗng hoang dã, vì nó sẽ loại bỏ hương vị trò chơi hoang dã. Công thức tuyệt vời có thể nấu ăn cả ngày khi bạn đang làm việc. Khi hoàn thành, nó...