Đậu xanh tuyệt vời! Một khi bạn cắn một miếng, đó sẽ là thứ duy nhất bạn muốn ăn toàn bộ đĩa! Cảm ơn Chúa vì một công thức tuyệt vời.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 hẹ nhỏ, băm nhỏ
2 tép tỏi nhỏ, xắt nhỏ
Cup Kale xắt nhỏ
2 muỗng canh kem cô đặc gà ngưng tụ
1 muỗng canh nước sốt sriracha
1 muỗng canh kem phô mai
1 muỗng kem chua
1 (15 ounce) có thể cắt đậu xanh, thoát nước
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Chiên hẹ và tỏi trong dầu nóng cho đến khi vàng nâu, 2 đến 3 phút; Thêm cải xoăn, kem súp gà, nước sốt sriracha, phô mai kem và kem chua vào chảo. Nấu và khuấy hỗn hợp cho đến khi kem phô mai tan chảy và chất lỏng thậm chí có màu, khoảng 5 phút.
Khuấy đậu xanh vào hỗn hợp để phủ, nêm hạt tiêu đen, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và sôi cho đến khi nước sốt dày lên, 5 đến 7 phút.
Ghi chú của Cook:
Sriracha có một hương vị rất độc đáo không thể thay thế.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 169 | Calo |
| 11g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 169 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 793mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 29mg | 147% |
| Canxi 89mg | 7% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 330mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi không bao giờ tìm thấy công thức Salad Waldorf hoàn hảo - một loại không có quá nhiều mayonnaise nhưng nó vẫn có đủ hương vị ban đầu để được gọi là Waldorf. Vì vậy, tôi đã pha trộn, kết hợp và...
Salad ngô ấm này rất tuyệt với bít tết. Không có đường được thêm vào, nhưng nó rất ngọt ngào! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 muỗng cà...
Tôi đã rất vui mừng khi thử focaccia thủy thần cao này, điều đó đơn giản có nghĩa là bột có rất nhiều nước. Trên thực tế, điều này có lượng nước được sử dụng cao nhất so với bất kỳ loại thực phẩm nào...
Để tăng hương vị và dinh dưỡng, hãy chuẩn bị couscous cả hạt bằng trái cây khô và nước cam thay thế để nấu ăn thay vì nước. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Thành...
Đây là một tương ớt me ngọt Đông Ấn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 1/4 cốc Thành phần 1 muỗng canh dầu canola 1 muỗng cà phê hạt...