Để tăng hương vị và dinh dưỡng, hãy chuẩn bị couscous cả hạt bằng trái cây khô và nước cam thay thế để nấu ăn thay vì nước.
Thành phần
1 cốc couscous khô
2 cốc nước sôi
cốc quả nam việt quất khô ngọt
Cup Slivered Almonds
chén quả mơ khô đóng gói, băm nhỏ
3 hành lá trung bình, thái lát mỏng với rau xanh
1 muỗng cà phê thì là
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt couscous vào một cái bát và đổ nước sôi lên trên. Vùng nhẹ, sau đó che và để ngồi trong 5 phút.
Trong khi đó, đặt quả nam việt quất trong một thước đo chất lỏng thủy tinh và thêm nước để che. Lò vi sóng trên cao trong 1 phút; làm khô hạn.
Thêm quả nam việt quất vào couscous, cùng với hạnh nhân, mơ, hành lá, thì là, muối và hạt tiêu. Quăng tốt để kết hợp. Phục vụ ở nhiệt độ phòng hoặc ướp lạnh.
Lưu ý của biên tập viên:
Bản quyền 2004 Jean Carper. In đầu tiên ở Hoa Kỳ cuối tuần. Đã đăng ký Bản quyền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 218 | Calo |
| 5g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 218 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 6mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 223mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Bên mặn hoặc món ăn chính ăn chay này được làm bằng bí butternut và được làm nổi bật với húng tây tươi và phô mai xanh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...
Công thức bánh bao Séc này là của bà tôi và vẫn là một gia đình yêu thích. Nó nên được phục vụ với thịt lợn nướng, dưa cải bắp và một ly bia đẹp. Một cách truyền thống để ăn bánh bao còn sót lại vào...
Gạo nướng là cách yêu thích của tôi để chuẩn bị gạo! Có thể dễ dàng nhân đôi - chỉ cần sử dụng một món nướng lớn hơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ...
Brussels Sprouts Caesar Salad này là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi, hoàn hảo cho bất kỳ mùa nào. Các mầm hóa ra phong phú, rối và khói; Đây là cách yêu thích của tôi để chuẩn bị...
Tôi yêu ngôi nhà nhỏ trên thảo nguyên, và món ăn yêu thích của Almanzo là hành tây chiên táo. Thoát, tôi đã thực hiện công thức này (lol, không phức tạp) và đã yêu thích sự kết hợp! Thời gian chuẩn...