Salad đậu mắt đen là tuyệt vời với thực đơn lấy cảm hứng từ miền Nam và có vị ngon nhất ở nhiệt độ phòng.
Thành phần
1 (14 ounce) có thể đậu mắt đen, thoát nước và rửa sạch
1 cà chua - bóc vỏ, gieo hạt và băm nhỏ
2 muỗng canh nước chanh
2 lát hành tây, băm nhỏ
Cup xòe tươi xắt nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê oregano khô
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Kết hợp đậu đen, cà chua, nước chanh, hành tây, rau mùi, dầu, oregano, muối, tỏi và hạt tiêu đen trong một cái bát. Che với bọc nhựa và làm lạnh cho đến khi hương vị được pha trộn, ít nhất 2 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 121 | Calo |
| 4g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 121 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 736mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 13mg | 63% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 305mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Sử dụng nồi tức thì của bạn để nấu sốt cranberry tự làm cổ điển này cho bữa tối ngày lễ của bạn. Sử dụng quả nam việt quất tươi hoặc đông lạnh, như bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Công thức này là cho một món thịt hầm khoai tây nhanh chóng và dễ dàng bằng cách sử dụng phô mai mozzarella, kem chua và khoai tây đông lạnh được chế biến. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30...
Công thức này đã được mẹ chồng tôi trao cho tôi; Nó là rất tốt! Bạn có thể thêm bất cứ thứ gì khác bạn muốn và nó chỉ làm cho nó tốt hơn. Tôi khuyên mọi người ít nhất hãy thử! Bạn thậm chí có thể...
Đây là công thức được yêu thích bởi tất cả những người đã thử nó. Bác của chồng tôi giữ bí mật công thức này trong nhiều năm và sẽ không chia sẻ nó với bất cứ ai; Chúng tôi phải đợi cho đến khi anh...
Phải đi với xúc xích Ba Lan và dưa cải bắp! Tôi không muốn đào cho bản sao giấy công thức của mình, vì vậy tôi nghĩ rằng tôi đã tìm kiếm nó và tôi đã bị sốc nó không ở đây. Thời gian chuẩn bị: 20...