Món salad farro đầy màu sắc này với hồ đào nướng, anh đào khô, cần tây, hành lá và phô mai feta giữ tốt trong tủ lạnh trong vài ngày.
Thành phần
2 cốc nước
1 cốc farro
Cúp cần tây xắt nhỏ
cốc phô mai feta crumbled
cốc anh đào khô
Cúp hành lá xanh
2 muỗng cà phê nướng nhỏ
Teaspoon Lemon Zest
1 muỗng canh nước chanh
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Nêm chanh để phục vụ
Hướng
Kết hợp nước, farro và muối trong một cái nồi nhỏ và đun sôi. Che và đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ cho đến khi nước được hấp thụ, khoảng 20 phút.
Để ráo nước, trải trên một tấm nướng, và làm lạnh 5 phút.
Trộn cần tây, feta, anh đào khô, hành lá, hồ đào, vỏ chanh, nước chanh, dầu ô liu, muối và hạt tiêu trong một cái bát. Thêm farro; Toss để kết hợp. Phục vụ với nêm chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 272 | Calo |
| 10g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 272 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 281mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Protein 8g | |
| Kali 299mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Khoai tây ngọt này có thể được thực hiện trước 2 ngày. Lưu trữ trong một thùng chứa kín trong tủ lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Thành phần...
Công thức Tabouli này là khác nhau. Thay vì sử dụng Bulgur như Tabouli truyền thống, công thức này sử dụng quinoa. Đó là một loại ngũ cốc có sẵn tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe. Nó trông và có vị...
Dưa chuột giòn, cà chua và salad thì là với hành tây đều kết hợp với nhau để thêm tia lửa vào món ăn mùa hè đơn giản này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Đây là một bánh mì sức khỏe lúa mì với hạt hướng dương, lúa mì nứt và mật ong. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 40 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ...
Công thức màu kem Coleslaw này được làm bằng hạt cần tây, bột hành tây và bột tỏi có rất nhiều hương vị. Việc gia vị bổ sung cho nhau và bắp cải. Đôi khi tôi thêm hành tây băm nhỏ nếu tôi đang có tâm...