Gạo bông cải xanh đông lạnh là một sự thay thế tuyệt vời cho gạo thông thường. Fried trong dầu mỡ thịt xông khói cho hương vị và phủ lên trên các miếng thịt xông khói giòn cho giòn làm cho món này trở thành một món ăn phụ tuyệt vời.
Thành phần
4 lát thịt xông khói
chén hành tây xắt nhỏ
1 (10 ounce) Túi gạo bông cải xanh đông lạnh
3 quả trứng, đánh bại
3 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh hành lá xanh, băm nhỏ (chỉ phần màu xanh lá cây)
Hướng
Nấu thịt xông khói trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 10 phút. Hủy bỏ thịt xông khói vào một tấm lót khăn giấy, và để lại 2 muỗng canh mỡ thịt xông khói trong chảo. Crumbe Bacon khi đủ mát để chạm vào.
Thêm hành tây vào chảo và nấu trên lửa vừa cao cho đến khi mềm và mờ, 3 đến 4 phút. Thêm gạo bông cải xanh và chiên cho đến khi mềm, khuấy thường xuyên, khoảng 5 phút. Trộn trong trứng đánh và khuấy cho đến khi kết hợp tốt. Nấu cho đến khi trứng hoàn toàn được xáo trộn vào hỗn hợp gạo bông cải xanh. Tắt lửa và khuấy trong nước tương.
Thêm thịt xông khói vỡ vụn ngay trước khi phục vụ và khuấy để kết hợp. Đầu với hành lá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 136 | Calo |
| 8g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 136 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 149mg | 50% |
| Natri 1009mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 150mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Chiếc bánh này được dự trữ đầy đủ thịt gà và rau. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 4 cốc khối thịt gà nấu chín 1 cốc nước dùng gà 1 chén đậu xanh đông lạnh 4 cà rốt, thái lát 1 (10,75...
Gà nhồi bông này được bọc trong thịt xông khói là một bữa ăn tuyệt vời với một bài thuyết trình nổi bật. Ấn tượng mình với công thức ngon này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Thịt lợn và anh đào khô làm một bữa ăn tuyệt vời cho một buổi tối mùa thu mát mẻ. Chuẩn bị món salad của bạn hoặc mặt khác trong khi thịt hầm này kết thúc trong lò. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Đơn giản, ngon miệng, nhanh chóng ... Nếu gia đình bạn thích Sloppy Joes, thì đây là dành cho bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10...
Nutty, mặn, tart, và ngọt ngào ... quả aunorn này làm cho một món ăn mùa thu tuyệt vời thậm chí còn tốt hơn vào ngày hôm sau, và hoàn hảo cho Lễ Tạ ơn! Phục vụ với gà nướng hoặc gà tây. Điều này cũng...