Gạo bông cải xanh đông lạnh là một sự thay thế tuyệt vời cho gạo thông thường. Fried trong dầu mỡ thịt xông khói cho hương vị và phủ lên trên các miếng thịt xông khói giòn cho giòn làm cho món này trở thành một món ăn phụ tuyệt vời.
Thành phần
4 lát thịt xông khói
chén hành tây xắt nhỏ
1 (10 ounce) Túi gạo bông cải xanh đông lạnh
3 quả trứng, đánh bại
3 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh hành lá xanh, băm nhỏ (chỉ phần màu xanh lá cây)
Hướng
Nấu thịt xông khói trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 10 phút. Hủy bỏ thịt xông khói vào một tấm lót khăn giấy, và để lại 2 muỗng canh mỡ thịt xông khói trong chảo. Crumbe Bacon khi đủ mát để chạm vào.
Thêm hành tây vào chảo và nấu trên lửa vừa cao cho đến khi mềm và mờ, 3 đến 4 phút. Thêm gạo bông cải xanh và chiên cho đến khi mềm, khuấy thường xuyên, khoảng 5 phút. Trộn trong trứng đánh và khuấy cho đến khi kết hợp tốt. Nấu cho đến khi trứng hoàn toàn được xáo trộn vào hỗn hợp gạo bông cải xanh. Tắt lửa và khuấy trong nước tương.
Thêm thịt xông khói vỡ vụn ngay trước khi phục vụ và khuấy để kết hợp. Đầu với hành lá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 136 | Calo |
| 8g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 136 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 149mg | 50% |
| Natri 1009mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 150mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này thật dễ dàng như bánh ... không có ý định chơi chữ. Hương vị khói từ ngọn lửa gỗ đặt ra một sự thay đổi lớn đối với một yêu thích cũ và với sự giúp đỡ của một viên đá pizza, làm điều này...
Biến thể nồi tức thì của một bông cải xanh thực sự tốt và soong súp lơ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 1 soong...
Một món cà ri ace - truyền thống, ăn chay và ngon như tất cả những thứ khác! Một món ăn Ấn Độ, khi tôi phục vụ điều này, bạn tình, gia đình hoặc đồng nghiệp của tôi khá khó khăn và tôi luôn được yêu...
Công thức ham này là một yêu thích trong lễ Phục sinh. Mọi người cứ quay lại cho đến khi nó biến mất. Họ yêu thích lớp men này, nhân tiện, tôi nhận được từ một thành viên nhà thờ. Thời gian chuẩn...
Sotanghon Soup là một món phở gà Philippines ngon được làm bằng mì giấy bóng kính, nấm shiitake và hành lá. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian...