Những món khoai tây và tacos trứng này có thể là một bữa sáng thoải mái hoặc đồ ăn tối nhanh chóng. Hành tây được xào với khoai tây và trứng, sau đó ăn kèm với thịt xông khói giòn trên bột mì ấm hoặc bánh ngô hoặc bánh mì nướng bơ. Thêm salsa yêu thích của bạn cho một zip zest!
Thành phần
8 dải thịt xông khói
8 quả trứng
Cốc sữa
3 muỗng canh nước
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
cốc thái hạt lựu hành tây
2 khoai tây lớn, bóc vỏ và xắt nhỏ
1 muỗng bơ
4 ngô hoặc bột tortilla
Hướng
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo trên lửa vừa cao và nấu cho đến khi có màu nâu đều. Hủy bỏ thịt xông khói bằng một cái muỗng có rãnh; Để ráo nước trên khăn giấy. Crumbe Bacon và đặt sang một bên. Giữ thịt xông khói nhỏ giọt trong chảo.
Trộn trứng, sữa, nước, muối và hạt tiêu trong bát cho đến khi kết hợp.
Thêm khoai tây vào nhỏ giọt thịt xông khói trong chảo và nấu trên lửa vừa cho đến khi bán mềm. Khuấy hành tây. Nấu và khuấy trong 1 phút. Đổ hỗn hợp trứng vào chảo. Khuấy trong thịt xông khói và bơ. Nấu cho đến khi trứng đặt cho độ cứng mong muốn của bạn.
Muỗng hỗn hợp trứng vào bánh tortillas và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 485 | Calo |
| 22g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 485 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 8g | 40% |
| Cholesterol 402mg | 134% |
| Natri 615mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 22mg | 112% |
| Canxi 112mg | 9% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 969mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Có gì tốt hơn bánh kếp cho bữa sáng? Bánh kếp lấy cảm hứng từ cookie scotchie! Hãy thử công thức này có chip yến mạch và butterscotch. Đầu chúng với bơ mềm và phục vụ ngay lập tức. Thời gian chuẩn...
Bơ keto và sinh tố rau bina. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần cốc nước cốt dừa Cúp nước, hoặc nhiều hơn khi cần thiết khối nước đá quả bơ...
Được đóng gói với toàn bộ ngũ cốc và protein, công thức này làm cho một bữa sáng nhanh và thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 3 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 1/4...
Đây là một công thức dưới một giờ cho một món ăn xào ăn sáng, giàu có, ăn sáng cũng có thể làm việc như một món ăn chính cho bữa trưa hoặc bữa tối. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút...
Tôi đã gặp rất nhiều khó khăn khi tìm kiếm bánh rán GF đến nỗi tôi phải chơi xung quanh trong bếp để tự làm một cái. Tính nhất quán là ánh sáng, thoáng mát và giống như một chiếc bánh rán men. Thưởng...