Những món khoai tây và tacos trứng này có thể là một bữa sáng thoải mái hoặc đồ ăn tối nhanh chóng. Hành tây được xào với khoai tây và trứng, sau đó ăn kèm với thịt xông khói giòn trên bột mì ấm hoặc bánh ngô hoặc bánh mì nướng bơ. Thêm salsa yêu thích của bạn cho một zip zest!
Thành phần
8 dải thịt xông khói
8 quả trứng
Cốc sữa
3 muỗng canh nước
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
cốc thái hạt lựu hành tây
2 khoai tây lớn, bóc vỏ và xắt nhỏ
1 muỗng bơ
4 ngô hoặc bột tortilla
Hướng
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo trên lửa vừa cao và nấu cho đến khi có màu nâu đều. Hủy bỏ thịt xông khói bằng một cái muỗng có rãnh; Để ráo nước trên khăn giấy. Crumbe Bacon và đặt sang một bên. Giữ thịt xông khói nhỏ giọt trong chảo.
Trộn trứng, sữa, nước, muối và hạt tiêu trong bát cho đến khi kết hợp.
Thêm khoai tây vào nhỏ giọt thịt xông khói trong chảo và nấu trên lửa vừa cho đến khi bán mềm. Khuấy hành tây. Nấu và khuấy trong 1 phút. Đổ hỗn hợp trứng vào chảo. Khuấy trong thịt xông khói và bơ. Nấu cho đến khi trứng đặt cho độ cứng mong muốn của bạn.
Muỗng hỗn hợp trứng vào bánh tortillas và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 485 | Calo |
| 22g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 485 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 8g | 40% |
| Cholesterol 402mg | 134% |
| Natri 615mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 22mg | 112% |
| Canxi 112mg | 9% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 969mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Trứng ngon, chống luộc. Giấm sẽ giúp lòng trắng trứng đặt dễ dàng hơn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 quả trứng Thành phần 4 trứng hữu...
Bạn sẽ thích những chiếc bánh xốp lớn này ngay cả khi bạn không thích Eggnog. Đó là một cách tuyệt vời để bắt đầu bất cứ ngày nào, đặc biệt là buổi sáng Giáng sinh. Tôi đề nghị làm rõ bơ nhưng bạn...
Bánh mì hạt ẩm ướt này tương tự như một chiếc bánh pudding figgy, nhưng nó được làm bằng ngày, không có gia vị, và tổng thể ít ngọt hơn. Bạn có thể thử che ổ bánh bằng giấy bạc và hấp nó cho một...
Một cách dễ dàng để kết hợp bát ăn sáng chorizo với hương vị phía nam biên giới. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 bát Thành phần Pico...
Công thức bánh crepe ngon nhưng đơn giản này đã được gia đình tôi sử dụng qua nhiều thế hệ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 6 bánh crepe...