Bơ keto và sinh tố rau bina.
Thành phần
cốc nước cốt dừa
Cúp nước, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
khối nước đá
quả bơ trung bình, rỗ và múc từ vỏ
chén rau bina tươi
2 muỗng canh erythritol
1 muỗng canh dầu triglyceride chuỗi trung bình (MCT)
Teaspoon bột vani
Hướng
Kết hợp nước cốt dừa, nước, khối đá, bơ, rau bina, erythritol, dầu MCT và bột vani trong máy xay sinh tố. Xay đến khi mịn.
Ghi chú của Cook:
Hãy thoải mái thay thế nước cốt dừa bằng 1/4 chén kem đánh bông nặng cộng với 1/4 cốc nước.
Bạn có thể thay thế dầu dừa thêm irgin cho dầu MCT.
Thay thế 1 muỗng cà phê chiết xuất vani cho bột vani nếu muốn và 5 đến 8 giọt chiết xuất stevia thay vì erythritol.
Tùy chọn bổ sung: 1/4 cốc sô cô la, vani hoặc protein whey trơn, bột protein trắng trứng (như Jay Robb (R)), bột collagen hoặc nuzest dựa trên thực vật (R).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 256 | Calo |
| 26g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 256 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 34% |
| Chất béo bão hòa 18g | 92% |
| Natri 20mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 411mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này rất phong phú về hương vị. Xúc xích bữa sáng Zesty cho nó một cú đá. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 30 phút Phục...
Tôi đã thực hiện công thức này ra khỏi tâm trí của riêng tôi. Nó đơn giản, lành mạnh và ngon miệng! Dùng lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố...
Bánh kếp đầy rau ngon cho bữa sáng hoặc bất kỳ bữa ăn nào. Đây là bữa ăn của tôi khi tôi về nhà muộn và không muốn nấu ăn. Thử nghiệm với các kết hợp rau, thịt và phô mai khác. Thời gian chuẩn bị...
Phục vụ bánh mì chuối này cho bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 ổ...
Một bánh muffin ăn sáng nhẹ với sự tốt lành của ngũ cốc nguyên hạt và mận, được làm trong nháy mắt để đưa bạn lên đường nhanh chóng vào buổi sáng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...