Bơ keto và sinh tố rau bina.
Thành phần
cốc nước cốt dừa
Cúp nước, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
khối nước đá
quả bơ trung bình, rỗ và múc từ vỏ
chén rau bina tươi
2 muỗng canh erythritol
1 muỗng canh dầu triglyceride chuỗi trung bình (MCT)
Teaspoon bột vani
Hướng
Kết hợp nước cốt dừa, nước, khối đá, bơ, rau bina, erythritol, dầu MCT và bột vani trong máy xay sinh tố. Xay đến khi mịn.
Ghi chú của Cook:
Hãy thoải mái thay thế nước cốt dừa bằng 1/4 chén kem đánh bông nặng cộng với 1/4 cốc nước.
Bạn có thể thay thế dầu dừa thêm irgin cho dầu MCT.
Thay thế 1 muỗng cà phê chiết xuất vani cho bột vani nếu muốn và 5 đến 8 giọt chiết xuất stevia thay vì erythritol.
Tùy chọn bổ sung: 1/4 cốc sô cô la, vani hoặc protein whey trơn, bột protein trắng trứng (như Jay Robb (R)), bột collagen hoặc nuzest dựa trên thực vật (R).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 256 | Calo |
| 26g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 256 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 34% |
| Chất béo bão hòa 18g | 92% |
| Natri 20mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 411mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Dễ dàng hơn nhiều so với hầu hết các công thức bánh quế mạch nha, nhưng vẫn ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...
Món ăn nhẹ của Thổ Nhĩ Kỳ được làm bằng phô mai rau mùi tây và feta là hoàn hảo cho bữa sáng buổi sáng hoặc một bữa ăn nhẹ giữa trưa. Bạn có thể chuẩn bị pogaas vào cuối tuần và có chúng cả tuần. Họ...
Bánh kếp là tuyệt vời cho bữa sáng chủ nhật! Chúng dễ dàng làm và đi tốt với mọi thứ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: Chảo bánh 1 đến 9 ...
Chồng tôi bị ám ảnh bởi Lattes Starbucks Pumpkin Spice! Tôi đã tạo ra công thức này để chúng tôi không phải phá vỡ. Tôi đã thực hiện vô số lần cho tất cả những người đến thăm. Tôi nghĩ rằng tôi thực...
Một bữa sáng kinh điển, bây giờ với nhiều protein hơn để giúp cung cấp nhiên liệu cho ngày bận rộn của bạn! Phục vụ với đường bột, xi -rô cây phong và nhiều quả việt quất hơn. Thời gian chuẩn bị: 15...