Một chút xoắn cho các bó đậu xanh ngọt ngào điển hình với thịt xông khói. Đủ thanh lịch cho các bữa tiệc tối, dễ dàng và đủ ngon cho bất kỳ ngày nào trong tuần.
Thành phần
1 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
Nấu ăn
Gói 1 (12 ounce)
Bơ, tan chảy
cốc đường nâu
4 muỗng canh nước sốt Worrouershire
2 muỗng canh nước tương
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
Hướng
Đổ đầy một bát lớn với nước đá và nước lạnh. Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm đậu xanh và nấu không được khám phá cho đến khi mềm, 2 đến 3 phút. Để ráo nước trong một cái chao và ngay lập tức ngâm trong nước đá trong vài phút để dừng quá trình nấu ăn. Làm khô hạn.
Xịt một đĩa nướng 9x13 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi gần như nâu nhưng mỏng manh, và chưa giòn, 6 đến 8 phút. Để ráo thịt xông khói trên khăn giấy và để nguội nhẹ, khoảng 5 phút.
Bọc 8 đến 10 đậu xanh với thịt xông khói và đặt vào món ăn đã chuẩn bị. Lặp lại với đậu xanh còn lại và thịt xông khói.
Kết hợp bơ, đường nâu, Worrouershire, nước tương và tỏi trong một cái bát. Đổ các bó đậu xanh. Đậy nắp bằng nhôm và ướp trong tủ lạnh, 2 giờ đến qua đêm.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Nướng các bó đậu xanh trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút. Loại bỏ giấy bạc và tiếp tục nướng cho đến khi thịt xông khói giòn, khoảng 15 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng đậu xanh đóng hộp thay vì tươi, nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 343 | Calo |
| 23g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 343 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 12g | 62% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 962mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 14mg | 70% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 397mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bên cạnh đó là một bữa ăn mùa đông ngon miệng và thoải mái, món táo nướng và súp rau mùi tây này là tuyệt vời để mài giũa kỹ năng gia vị của bạn. Với hương vị nhẹ, đất, hơi ngọt, nhẹ nhàng, đó là...
Khi bạn kết hợp feta và chanh với mì ống cá hồi, có gì tốt hơn không? Thêm một liều sức khỏe của bông cải xanh, cà chua nho và một công thức dễ thực hiện, và bạn đã đạt được sự hoàn hảo. Thời gian...
Công thức Falafel rán dễ dàng và siêu nhanh. Tôi đã có mọi thứ trong phòng đựng thức ăn của tôi rồi. Tôi yêu món này như một món ăn nhẹ với nước sốt dưa chuột Tzatziki, hoặc thử với nước sốt sriracha...
Một công thức gà thú vị với một chút cà ri. Phục vụ gà papadoris trên gạo nấu chín. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Một nồi áp suất truyền hương vị vào đậu xanh hoặc bất kỳ loại rau nào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Thành phần 3 lát...