Súp gà cuộn này rất ngon và rất nhanh để làm. Không ai tôi đã làm cho nó không thích nó. Ăn với bánh mì pita ấm.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
4 ức gà không da, không xương, được phân nhóm thành miếng cắn cắn
1 muỗng canh cà ri nhẹ dán
2 (14,5 ounce) lon cà chua băm nhỏ
Chicken Stock Cube
6 (10 ounce) Các gói rau bina băm nhỏ đóng băng, tan băng và thoát nước
2 (15 ounce) lon đậu xanh
Hướng
Làm nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm gà vào dầu nóng và nấu cho đến khi nâu, 6 đến 7 phút. Thêm bột cà ri và khuấy vào áo khoác. Thêm cà chua và khuấy. Đổ đầy một lon cà chua trống với nước và thêm vào nồi; Lặp lại với cà chua thứ 2 có thể. Crumble in Stock Cube và đun nhỏ lửa trong 10 phút.
Thêm rau bina vào nồi và đun nhỏ lửa cho đến khi rã đông, thêm 10 đến 15 phút nữa. Khuấy để trộn tốt vào súp. Thêm đậu xanh và nấu cho đến khi nóng, 2 đến 3 phút.
Ghi chú của Cook:
Hãy thoải mái sử dụng 6 đùi gà và da bon và da được cắt thành những miếng có kích thước cắn thay cho ức gà.
Tôi thích sử dụng một lon ratatouille thay cho một trong những lon cà chua.
Sử dụng bột cà ri nhẹ hoặc cay, như bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 387 | Calo |
| 8g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 387 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 52mg | 17% |
| Natri 1037mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 16g | 59% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 38mg | 191% |
| Canxi 536mg | 41% |
| Sắt 10mg | 57% |
| Kali 1835mg | 39% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một sự thay đổi trên một yêu thích của Tây Ban Nha. Sử dụng seitan, đậu phụ hoặc tempeh để thêm một yếu tố protein. Tôi thay thế củ nghệ cho nghệ tây truyền thống để cắt giảm chi phí. Thời...
Một bữa ăn Địa Trung Hải nhẹ được chuẩn bị ngay lập tức. Phục vụ với bánh mì Pháp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Gà kem và súp gạo này thoải mái và ngon miệng. Càng sôi lâu, nó càng có nhiều hương vị! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 45 phút Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: số 8 Thành phần 2 (14...
Gạo gừng ngon, thơm. Hoàn hảo với bất kỳ món ăn cá nào. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 muỗng bơ muối 1 muỗng canh...
Trong lasagna cà tím rang này, các viên cà tím thế thay thế cho mì truyền thống. Hoàn hảo nếu bạn đang theo lối sống low-carb và có tâm trạng cho người Ý. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1...