Bông bông cải xanh nướng này là một sự thay thế ngon và phong phú cho bông cải xanh hấp nhạt nhạt nhẽo! Nó caramen hoàn hảo, và các loại gia vị mang lại cho nó một hương vị tuyệt vời mà trẻ em và cha mẹ sẽ yêu thích.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh nước chanh
Teaspoon Pepper
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê oregano khô (tùy chọn)
Teaspoon húng tây khô (tùy chọn)
1 nhúm muối
1 pinch hạt tiêu đen tươi
1 pound bông cải xanh
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Trộn dầu ô liu, đường nâu, nước chanh, hạt tiêu cayenne, bột tỏi, oregano, húng tây, muối và hạt tiêu đen trong một cái bát cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng. Thêm hoa cải xanh và ném cho đến khi được phủ đều với gia vị. Trải bông cải xanh hoa ra một tấm nướng với một vành.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bông cải xanh chỉ có màu nâu trên đỉnh, 10 đến 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 189 | Calo |
| 14g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 189 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 40mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 104mg | 522% |
| Canxi 68mg | 5% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 391mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Nấu khoai tây cắt lát trong lò với phô mai và thịt xông khói - một sự kết hợp tuyệt vời! Đầu với kem chua nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số...
Hương vị cua thực sự trên một chiếc bánh pizza. Dễ dàng được thực hiện để không có gluten. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 17 phút Tổng thời gian: 27 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 pizza...
Đây là một món thịt hầm được dạy bởi bà tôi. Sự kết hợp của thịt, rau và gia vị làm cho nó rất ngon, và nó cũng dễ dàng để chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian...
Bố tôi luôn làm cho souffle này vào đêm Giáng sinh khi khách kết thúc. Nó cũng ngon như nhau được làm với tôm hùm. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục...
Một món ăn nhanh chóng và dễ dàng mà mọi người yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc macaroni 2 lát thịt...