Bông bông cải xanh nướng này là một sự thay thế ngon và phong phú cho bông cải xanh hấp nhạt nhạt nhẽo! Nó caramen hoàn hảo, và các loại gia vị mang lại cho nó một hương vị tuyệt vời mà trẻ em và cha mẹ sẽ yêu thích.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh nước chanh
Teaspoon Pepper
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê oregano khô (tùy chọn)
Teaspoon húng tây khô (tùy chọn)
1 nhúm muối
1 pinch hạt tiêu đen tươi
1 pound bông cải xanh
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Trộn dầu ô liu, đường nâu, nước chanh, hạt tiêu cayenne, bột tỏi, oregano, húng tây, muối và hạt tiêu đen trong một cái bát cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng. Thêm hoa cải xanh và ném cho đến khi được phủ đều với gia vị. Trải bông cải xanh hoa ra một tấm nướng với một vành.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bông cải xanh chỉ có màu nâu trên đỉnh, 10 đến 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 189 | Calo |
| 14g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 189 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 40mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 104mg | 522% |
| Canxi 68mg | 5% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 391mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Pegan và món cà ri thịt bò cay thân thiện với paleo làm trong một nồi ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ...
Mới nướng bánh mì Ý, hai xúc xích vô cùng phong phú, và ẩm ướt không thể tin được, nó chắc chắn sẽ gây ấn tượng với khách của bạn cho bữa tiệc lớn trong năm nay! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Sử dụng gà thịt của bạn là một cách tuyệt vời để làm naan. Công thức Naan này rất dễ dàng! Bạn có thể chọn làm tỏi naan hoặc naan trơn. Thưởng thức với món cà ri yêu thích của bạn! Thời gian chuẩn...
Một chiếc bánh sữa trứng thơm ngon được làm bằng phô mai cheddar, tương tự như Quiche. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ...
Món cải bắp kiểu Jamaica cay này với ớt ớt rất ngon với thịt gà hoặc thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 Bắp cải 2 muỗng canh...