Tỏi bổ sung cho vị ngọt của quả bóng butternut rất tốt. Đây là một mặt tuyệt vời hoặc món ăn chính ăn chay từ lò nướng. Nếu bạn cắt quả bí thành những miếng nhỏ, nó cũng sẽ cắt giảm thời gian nấu.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê Herbes de Provence
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
hạt tiêu đen cho nếm
3 pound butternut squash, gọt vỏ và thái hạt lựu
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Kết hợp dầu ô liu, rau mùi tây, Herbes de Provence, tỏi, muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Thêm miếng bí và ném vào áo khoác. Đặt trong một lớp duy nhất trên một tấm nướng không có dầu.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bí mềm, khoảng 15 phút. Biến những miếng bí và nướng thêm 10 phút nữa. Rắc phô mai Parmesan. Nướng cho đến khi vàng nâu, 15 đến 25 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 239 | Calo |
| 9g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 239 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 673mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 75mg | 374% |
| Canxi 227mg | 17% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 1228mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi thưởng thức rất nhiều loại xà lách trộn, nhưng taw mù tạt này có thể là fave của tôi. Sự kết hợp của nóng và ngọt có một hồ sơ theo dõi đã được chứng minh để làm hài lòng khẩu vị. Salting và xoa...
Một quả xoài tươi thay thế cho món salad hàng ngày. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 12 Thành phần tách đường cốc dầu canola 1 muỗng cà phê muối Cup giấm balsamic 8 chén...
Những loại nấm xào là tinh túy topping cho tất cả các loại bít tết. Cũng tuyệt vời trên khoai tây nướng. Tôi có những người gọi cho tôi và hỏi tôi cho công thức ngay cả nhiều năm sau khi tôi làm...
Một loại gạo kem được làm bằng gạo arborio, phô mai parmesan và nhiều hạt tiêu đen mới xay là một phần đệm hoàn hảo cho một bữa ăn mùa xuân. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 muỗng bơ...
Đây là một mặt tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 tai ngô Thành phần 5 tai ngô, vỏ trấu và lụa được loại bỏ Cup mayonnaise 1...