Dễ dàng, món ăn ngon của súp lơ với phô mai.
Thành phần
Xịt nấu ăn (như Pam)
3 cốc hoa súp lơ có kích thước cắn
1 quả trứng
Tablespoon tất cả các loại bột
Cốc sữa
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 cốc phô mai cheddar sắc nhọn
1 Pinch Ground Paprika (Tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng với bình xịt nấu ăn.
Đặt súp lơ vào một bát an toàn vi sóng với 1/2 cốc nước. Lò vi sóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Để ráo nước và chuyển đến đĩa nướng đã chuẩn bị.
Đánh trứng và bột với nhau trong một cái bát. Thêm sữa, muối và hạt tiêu. Đổ trên những bông hoa súp lơ. Rắc Cheddar Cheese và Paprika lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và súp lơ mềm, 30 đến 40 phút.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn có thời gian, hãy phủ đĩa nướng bằng bọc nhựa và làm lạnh hỗn hợp súp lơ cho đến khi đặt, khoảng 1 giờ, trước khi nướng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 284 | Calo |
| 21g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 284 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 13g | 64% |
| Cholesterol 108mg | 36% |
| Natri 442mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 35mg | 175% |
| Canxi 467mg | 36% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 352mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử rau bina hảo hạng này với công thức hạt thông khi bạn đang ở trong tâm trạng cho một chút gì đó xanh và lá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức...
Đây là thực phẩm thoải mái yêu thích của Mỹ-macaroni mềm, nước sốt phong phú và seesy và một lớp phủ vụn giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 15 Năng...
Một món tôm ngọt, ngọt, cay. Bạn có thể chuẩn bị nước sốt trước thời hạn và làm lạnh. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Công thức này làm cho một tấn thay đồ nhưng có thể được thu nhỏ xuống một nửa. Lên kế hoạch trước, vì thay đồ cần phải thư giãn trong vài giờ trước khi phục vụ. Nó sẽ giữ tốt trong tủ lạnh trong tối...
Công thức này rất dễ thực hiện và làm một bữa ăn trông thanh lịch mà bất cứ ai cũng sẽ tự hào cung cấp cho khách. Đây là một trong những bữa tối yêu thích cho gia đình tôi. Nó có thể dễ dàng tăng lên...