Dễ dàng, món ăn ngon của súp lơ với phô mai.
Thành phần
Xịt nấu ăn (như Pam)
3 cốc hoa súp lơ có kích thước cắn
1 quả trứng
Tablespoon tất cả các loại bột
Cốc sữa
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 cốc phô mai cheddar sắc nhọn
1 Pinch Ground Paprika (Tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng với bình xịt nấu ăn.
Đặt súp lơ vào một bát an toàn vi sóng với 1/2 cốc nước. Lò vi sóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Để ráo nước và chuyển đến đĩa nướng đã chuẩn bị.
Đánh trứng và bột với nhau trong một cái bát. Thêm sữa, muối và hạt tiêu. Đổ trên những bông hoa súp lơ. Rắc Cheddar Cheese và Paprika lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và súp lơ mềm, 30 đến 40 phút.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn có thời gian, hãy phủ đĩa nướng bằng bọc nhựa và làm lạnh hỗn hợp súp lơ cho đến khi đặt, khoảng 1 giờ, trước khi nướng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 284 | Calo |
| 21g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 284 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 13g | 64% |
| Cholesterol 108mg | 36% |
| Natri 442mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 35mg | 175% |
| Canxi 467mg | 36% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 352mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Các lát zucchini tươi với lớp phủ bột ngô được chiên trong dầu ô liu. Một biến thể là để thêm hành tây thái lát lúc đầu. Bất kỳ thức ăn thừa nào hâm nóng lại trong lò vi sóng. Thời gian chuẩn bị: 15...
Hương vị và màu sắc của rau và thảo mộc tươi trong món hầm này. Làm thịt viên trước, và để chúng vững chắc trong tủ lạnh trong khi bạn cắt rau cho món hầm. Tự phục vụ, với bánh quy nóng, hoặc trên...
Cheesy macaroni soong ngay lập tức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) Gói macaroni khuỷu tay 1 muỗng bơ...
Ban đầu tôi đã kết hợp một số công thức nấu ăn cho Salad cải xoăn và thực hiện một số phiên bản trong 5 năm qua. Mặc dù có nhiều yêu cầu, tôi đã không viết nó ra cho đến năm ngoái và kể từ đó đã hoàn...
Sau khi có cà tím rollatine tại một nhà hàng, và nó hoàn toàn ngon! Tôi quyết định rằng tôi phải học cách làm nó. Đây là những gì tôi nghĩ ra. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...