Công thức này làm cho một tấn thay đồ nhưng có thể được thu nhỏ xuống một nửa. Lên kế hoạch trước, vì thay đồ cần phải thư giãn trong vài giờ trước khi phục vụ. Nó sẽ giữ tốt trong tủ lạnh trong tối đa 2 tuần. Tất cả các thành phần có thể được điều chỉnh theo hương vị.
Thành phần
1 cốc dầu ô liu
cốc rượu vang đỏ
2 muỗng canh rượu vang đỏ
Cup parmesan pho mát, hoặc để nếm (tùy chọn)
1 muỗng canh mù tạt dijon dijon
1 muỗng canh oregano khô
1 muỗng canh húng quế khô
1 muỗng canh hành tây hạt
1 muỗng tỏi băm nhỏ, hoặc nếm thử
2 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê đường trắng
Teaspoon Ground Black Pepper, hoặc nhiều hơn để nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Đổ dầu ô liu, 1/2 cốc cộng với 2 muỗng canh giấm, phô mai parmesan, mù tạt, oregano, húng quế, hành tây, tỏi, muối, đường và hạt tiêu đen vào một lọ thủy tinh lớn. Đánh trứng hoặc khuấy bằng muỗng cho đến khi kết hợp tốt.
Làm lạnh thay đồ trong ít nhất 2 giờ. Lắc rất tốt trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn cũng có thể trộn thay đồ này trong bộ xử lý hoặc máy xay sinh tố.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 130 | Calo |
| 14g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 130 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 235mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 22mg | 0% |
Bạn cũng có thể thích
Chồng tôi và tôi đã đưa ra một bữa ăn chậm (và ngon) để chuẩn bị cho cơn bão Sandy. Nó có một sự pha trộn chiết trung của cà ri, xi-rô cây phong và mù tạt xay để tạo ra một món ăn hấp dẫn! Phục vụ...
Công thức gà Hy Lạp này là tuyệt vời cho một bữa ăn mùa hè nhẹ. Tôi phục vụ nó với cà chua thái lát, phô mai feta và bánh mì tỏi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 8...
Một công thức ăn ít carb, paleo, sạch sẽ cho tôm scampi, nơi mì được thay thế bằng spaghetti squash. Nếu bạn chuẩn bị spaghetti sqash trước, nó đã sẵn sàng trong vài phút. Thời gian chuẩn bị: 10...
Cha tôi đã dạy tôi cách làm công thức Hen Cornish nhanh chóng và dễ dàng này cho bốn người. Chúng tôi thường ăn món ăn này với gạo và đậu xanh hấp. Tìm nước sốt hàu tại cửa hàng tạp hóa địa phương...
Đây là một món ăn chính đóng gói protein. Đặc biệt tốt cho người nhận băng tần. Tôi không còn có thể ăn gạo và luôn tìm cách tăng lượng protein của mình. Công thức này được điều chỉnh từ một người...