Hãy thử rau bina hảo hạng này với công thức hạt thông khi bạn đang ở trong tâm trạng cho một chút gì đó xanh và lá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ.
Thành phần
3 pound rau bina, rửa sạch
2 muỗng cà phê dầu ô liu
2 muỗng canh hạt thông nướng
1 muỗng cà phê tỏi băm
hạt tiêu vừa mới nghiền
Hướng
Rửa rau bina, nhưng cho phép nước bám vào lá. Nấu rau bina cho đến khi nó héo trong một cái chảo trên lửa vừa cao, khoảng 3 phút.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm rau bina, hạt thông, và tỏi và nấu trong 2 phút. Nêm hạt tiêu và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 83 | Calo |
| 4g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 83 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 180mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 64mg | 320% |
| Canxi 226mg | 17% |
| Sắt 6mg | 36% |
| Kali 1286mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Ratatouille là một món ăn tuyệt vời để làm khi bạn có rau mùa hè tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 muỗng...
Meatloaf này có tinh thần kỳ nghỉ tuyệt vời. Nó sẽ có tất cả mọi người nói chuyện và có thể cười. Mặc dù vậy, đừng lo lắng, họ không cười nhạo bạn, mà là nụ cười trên khuôn mặt của thức ăn. Thời...
Một món rang rất ẩm với nước sốt nấm, kem ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 5 phút Tổng thời gian: 4 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (4 pound) rump...
Một món thịt hầm Bierock mặn với thịt bò xay và hỗn hợp dưa cải bắp được nướng giữa hai lớp bột cuộn lưỡi liềm, theo phong cách của bánh ngọt bierock. Điều này gần như tốt như Orginal Bierock, nhưng...
Bánh mì nướng với toppings caprese là món khai vị nhanh chóng và dễ dàng hoặc món ăn phụ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...