Ức gà nướng ngon tuyệt. Cặp đôi độc đáo với một củ khoai tây nướng.
Thành phần
2 (5 ounce) ức gà
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
muỗng cà phê bột tỏi, hoặc nếm thử
1 quả chanh vừa, giảm một nửa
1 bó húng quế tươi, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.
Rửa ức gà và vỗ khô bằng khăn giấy. Cắt và loại bỏ chất béo. Gà mềm với một cái vồ thịt. Chà 1 muỗng canh dầu ô liu lên mỗi vú, che nhẹ cả mặt trước và mặt sau. Nêm muối, hạt tiêu và bột tỏi và đặt trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Vắt nước từ một nửa chanh trên ức gà. Rắc Basil. Cắt 2 lát chanh từ nửa còn lại và đặt 1 lát trên mỗi vú. Dự trữ chanh còn lại cho một mục đích sử dụng khác.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi ức gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, khoảng 20 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Lấy ra khỏi lò, đậy nắp bằng giấy bạc và cho phép nghỉ trong 7 phút trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Thời gian nấu có thể thay đổi, tùy thuộc vào kích thước của vú.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 296 | Calo |
| 17g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 296 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 73mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 46mg | 231% |
| Canxi 119mg | 9% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 440mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Súp gà poblano này là kem, làm đầy và ít carb. Phục vụ trong bát súp được trang trí với rau mùi, một vắt nước cốt chanh tươi và phô mai vụn nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Đây là một công thức dễ dàng cho gà Korma. Nó không quá cay, nhưng có rất nhiều hương vị. Nếu bạn đã từng muốn thử thực phẩm Ấn Độ, đây là một thứ tốt để bắt đầu. Phục vụ trên gạo nóng. Thời gian...
Đây là sự kết hợp của tôi về một hợp nhất Mỹ-Địa Trung Hải. Chà, chúng tôi cũng thấp trong khu vực protein tối hôm đó, vì vậy điều này đã được tạo ra. Xem xét các món ăn là một món salad, nó vẫn còn...
Đây là những chiếc bánh mì tuyệt vời để làm. Chúng có hương vị tuyệt vời và dễ làm. Nếu bạn là một người yêu vườn ô liu, thì bạn sẽ thích những thứ này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15...
Thịt lợn sườn với nước sốt ngon, nhẹ. Tuyệt vời để ăn với khoai tây nghiền quá! Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng bơ 4 sườn lợn không xương hạt tiêu dày dạn để nếm thử muối dày dạn...