Những gì tôi phải làm để vắt công thức này từ hàng xóm của tôi ... nhưng nó đáng giá. Đây là một phiên bản hảo hạng của gà dính.
Thành phần
Chuẩn bị sốt thịt nướng
cốc nước tương
Cup Red Wine
Cup xi -rô cây phong
1 muỗng canh bột ớt
1 muỗng canh bột mù tạt khô
1 muỗng bột tỏi
1 muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
4 nửa ức gà không xương, không xương
1 muỗng canh bột ngô
1 ly nước
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Treo nước sốt thịt nướng, nước tương, rượu vang đỏ, xi -rô cây thích, bột ớt, bột mù tạt khô, bột tỏi, bột hành tây, và thì là trong một bát cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng.
Đặt ức gà vào một món nướng 9x13 inch, và đổ nước sốt lên gà. Xoay các miếng thịt gà trong nước sốt để phủ cả hai mặt.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi gà không còn màu hồng và nước ép chạy rõ, khoảng 40 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào phần dày nhất của vú nên đọc 160 độ F (70 độ C). Lấy gà ra khỏi đĩa nướng, và giữ ấm.
Đổ nước sốt còn lại vào nồi, đặt trên lửa vừa và đun sôi. Đánh bột ngô và tưới nước với nhau trong một bát nhỏ cho đến khi mịn. Đánh hỗn hợp bột ngô vào nước sốt; Giảm nhiệt thành lửa nhỏ, và cho phép nước sốt đặc lại, đánh liên tục. Trả gà cho món ăn, và đổ nước sốt đặc lên gà để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 275 | Calo |
| 4g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 275 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 1328mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 382mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Nhanh chóng mát mẻ, dưa chuột giòn và salad cà chua với sự tinh tế của Ý. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Một bữa ăn chính tuyệt vời mà đơn giản để ném cùng nhau. Một chiếc bánh bánh phồng chứa đầy thịt gà, bông cải xanh, ớt đỏ, hành tây, thì là, hạnh nhân được trơn và một vài thành phần khác với Mayo...
Couscous nhẹ với một chút dầu ô liu với rau nướng. Mặc quần áo với dầu ô liu và giấm balsamic. Một món ăn chay tuyệt vời. Một niềm vui, mùa hè hoặc mùa đông. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Nếu bạn có thể làm macaroni và phô mai đóng hộp, bạn có thể làm món mac và phô mai một chảo này! Thịt xông khói, hẹ và bánh mì giòn giòn topping thêm một số hương vị và kết cấu tuyệt vời. Thời gian...
Nội ức gà Tây Nam với đậu đen, ngô, ớt ớt và cà chua. Ít béo, dễ dàng và nhanh chóng. Phục vụ trên gạo nấu chín nóng nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút...