Sử dụng các phần giấm bằng nhau, nước tương và nước. Thành phần bí mật là quế. Điều này cũng có thể được thực hiện trong nồi nấu chậm: sau khi gà nâu, hành tây và tỏi, chuyển sang nồi nấu chậm, thêm phần còn lại của các thành phần và nấu ở mức thấp trong 6 đến 8 giờ, hoặc 4 giờ trên cao.
Thành phần
2 muỗng canh dầu canola
3 pound gà trống và đùi
1 hành tây, xắt nhỏ
2 muỗng tỏi băm nhỏ
1 chén giấm táo
1 chén nước tương natri thấp
1 ly nước
2 lá Bay
10 hạt tiêu đen nguyên hạt
1 thanh quế
Hướng
Nhiệt dầu canola trong một lò lớn của Hà Lan trên lửa vừa, và xỏ vào thanh trống và đùi gà cho đến khi vàng nâu, khoảng 5 phút mỗi bên. Hủy bỏ các miếng gà, và đặt sang một bên. Khuấy hành tây và tỏi vào chảo nóng, và nấu và khuấy cho đến khi rau có màu nâu, khoảng 8 phút.
Đổ giấm táo, nước tương và nước; Khuấy trong lá vịnh, hạt tiêu và que quế. Đưa hỗn hợp vào một đun sôi trên lửa vừa, cạo lên và hòa tan bất kỳ bit hương vị màu nâu từ đáy chảo. Trả lại miếng thịt gà và bất kỳ nước trái cây đã hình thành vào chảo.
Đậy nắp, giảm nhiệt thành lửa nhỏ lửa và đun nhỏ lửa cho đến khi gà chín hoàn toàn, khoảng 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 323 | Calo |
| 18g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 323 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 96mg | 32% |
| Natri 1150mg | 50% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 40mg | 3% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 347mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Cơm chiên này với cua bắt chước là một trong những công thức nấu ăn của tôi mà tôi đã đánh nhau vì tôi là kiểu người không muốn ăn cùng một loại gạo trắng mỗi ngày hoặc tuần. Nó là rất tốt. Gia đình...
Nếu ớt nhồi đầy thịt bò và phô mai làm cho bạn trở về thời thơ ấu, bạn không đơn độc. Và nếu bạn muốn thưởng thức ớt keto (hoặc low-carb), bạn đã đến đúng nơi! Từ bỏ carbs không có nghĩa là những bữa...
Thịt bò nấu chậm này và súp lúa mạch là công thức dễ nhất từ trước đến nay. Gia đình tôi rất thích nó, họ luôn yêu cầu tôi mang nó đến bữa tối đêm Giáng sinh. Tôi thường làm nó với xương sườn không...
Món ăn kebab đơn giản, cay này cho phép bạn tái tạo món ngon được bán bởi những người bán hàng rong Nigeria. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...
Một gooey, gà enchilada. Rất nhiều hương vị, dễ dàng để chuẩn bị, và tuyệt vời để thực hiện trước thời hạn. Tuyệt vời đứng đầu với rau diếp, cà chua, bơ, hành tây và kem chua bổ sung. Một yêu thích...