Wow, đây là một yêu thích mới! Tôi không thể tin rằng gà có vị dễ dàng và ẩm và ngon như thế nào. Tôi đã làm cho nó chính xác như được đăng, và chồng tôi và tôi đều yêu thích nó. Bây giờ nó là trong vòng xoay bữa ăn thường xuyên của tôi. Các dải gà đầu tiên được phủ hỗn hợp mù tạt tỏi, sau đó được ép vào hỗn hợp vụn bánh mì panko trước khi nướng. Kết quả là gà ẩm, ngon với lớp phủ hơi giòn. Dễ dàng và ngon miệng.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi, chia
Cup Dijon mù tạt
2 tép tỏi, nghiền
2 cốc bánh mì panko
1 muỗng paprika hun khói
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 pound ức gà không xương, cắt thành dải
Hướng
Làm nóng lò trước 475 độ F (245 độ C). Đổ 1 muỗng canh dầu ô liu lên khăn giấy và sử dụng để phủ một giá làm mát; Đặt trên một tấm nướng bánh.
Trộn mù tạt và tỏi với nhau trong một cái bát.
Kết hợp 1 muỗng canh dầu ô liu, panko, ớt bột, muối và hạt tiêu đen trong một cái bát nông bằng nĩa.
Áo mỗi dải gà trong hỗn hợp mù tạt-tỏi; Nhấn vào hỗn hợp panko cho đến khi phủ đều. Đặt trên giá làm mát đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi có màu nâu ở bên ngoài và nước ép chạy rõ, 12 đến 15 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 409 | Calo |
| 13g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 41g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 409 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Natri 1306mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 41g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 341mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đùi gà nướng với men cây phong. Kết quả cuối cùng là ngon! Thưởng thức! Vui lòng đăng các bức ảnh của bạn và để lại phản hồi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 10...
Bánh xèo nhẹ và mịn với rất nhiều bắp cải mềm và hành tây hoàn hảo với một ít kem chua ở trên và một món onion-rhubarb ở bên cạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Cách ngon để nướng bông cải xanh! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 muỗng canh dầu ô liu 1 tỏi tỏi, băm nhỏ 1 bông...
Một món súp ngon với hành tây, cà rốt và kielbasa. Bạn có thể thêm bất kỳ thành phần nào bạn muốn và nó vẫn sẽ đủ ngon để chồng và trẻ em thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Những fajitas tôm này có một kỹ thuật khác vì chúng không sử dụng nước xốt chất lỏng điển hình và được chiên không khí. Bạn có thể sử dụng gia vị Fajita ưa thích của mình và phục vụ với các toppings...