Bữa ăn một chảo dễ dàng và ngon miệng này dễ dàng trong ngân sách cũng có thể được làm bằng gạo trắng.
Thành phần
1 (4 ounce) có thể cắt nấm, thoát nước và bảo lưu chất lỏng
1 cần tây, cắt lát
chén hành tây xắt nhỏ
Cup gạo lức
2 muỗng cà phê tỏi băm
Teaspoon húng tây khô
Teaspoon gia cầm gia cầm
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 đùi gà với da và xương
1 muỗng canh dầu ô liu
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Kết hợp nấm, cần tây, hành tây, gạo và tỏi trong một món nướng 10 inch không có dầu. Rắc cỏ xạ, gia cầm gia súc, muối và hạt tiêu lên trên.
Thêm đủ nước vào chất lỏng nấm dành riêng để đo 3/4 cốc và đổ hỗn hợp gạo vào đĩa nướng. Đặt gà lên trên, da lên. Chải với dầu ô liu và nêm muối và hạt tiêu cho nếm. Che nấu nướng chặt bằng giấy nhôm.
Nướng trong lò đã nóng trong 1 giờ. Hủy bỏ lá nhôm và nướng cho đến khi da có màu nâu theo sở thích của bạn, thêm 30 đến 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 303 | Calo |
| 15g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 303 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 74mg | 25% |
| Natri 386mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 324mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Guacamole này là tươi, xanh lá cây và một chút nhiệt tình. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt nhân 1...
Đây là một cách dễ dàng để chuẩn bị một ham cho các ngày lễ. Phục vụ: 40 Năng suất: 1 giăm bông Thành phần 10 pounds giăm bông nấu sẵn (12 ounce chất lỏng) Đồ uống có hàm lượng cola có thể Hướng Làm...
Đây là một công thức nướng, vợ tôi và tôi đã làm trong hơn 30 năm. Hương vị mè là tuyệt vời, và lò nướng London đi ra mềm như có thể. Xoay nó hai lần mỗi bên để có được các dấu vỉ nướng hình kim...
Công thức này chỉ mất 15 phút để chuẩn bị và 50 phút thời gian nấu ăn, nhưng có vị như nó mất nhiều thời gian hơn. Công thức gọi đùi gà vì thịt mềm hơn ức gà. Bạn có thể sử dụng ức gà nếu bạn thích...
Bạn sẽ không bỏ lỡ mì trong món thịt hầm Keto Lasagna này. Tôi sử dụng Marinara chất lượng tốt với nhiều gia vị cho một bữa tối trong tuần tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...