Nồi nấu chậm rất tuyệt vời cho những lúc bạn muốn một bữa tối không ồn ào. Bạn thực sự có thể ném mọi thứ vào đó và để nó cả ngày để bạn có một bữa ăn lành mạnh đáng yêu đang chờ bạn vào giờ ăn tối. Chúng tôi để món hầm này trong nồi nấu chậm trong 8 giờ ở mức thấp hơn nhưng nếu bạn muốn nó sẵn sàng sớm hơn thế, bạn có thể biến nhiệt lên trung bình và nó sẽ sẵn sàng trong khoảng 4 giờ.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
4 ức gà không da, không xương
1 (32 ounce chất lỏng) Nước dùng rau container
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
2 khoai lang, thái hạt lựu
1 cốc quinoa chưa nấu chín
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
5 nấm, băm nhỏ
2 muỗng cà phê oregano khô
2 muỗng cà phê bột cà ri
5 Hành lá, xắt nhỏ
1 lá bay
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa; Khuấy hành tây và tỏi. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây và tỏi đã làm mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút.
Đặt ức gà vào đáy nồi nấu chậm; Thêm hành tây, tỏi, nước dùng rau, cà chua thái hạt lựu, khoai lang, quinoa, hành lá, nấm, bột cà ri, oregano, hạt tiêu, và lá nguyệt quế và trộn đều. Nấu ở mức thấp cho đến khi gà mềm, 7 đến 8 giờ.
Loại bỏ lá nguyệt quế. Loại bỏ gà; Shred sử dụng 2 dĩa và đặt trở lại hầm, trộn đều trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 210 | Calo |
| 4g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 210 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Natri 356mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 73mg | 6% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 467mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là dành cho những người thích rau mùi tây, và ngay cả những người nghĩ rằng họ không. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Mũ nấm Portobello nướng, nhồi một loại thảo mộc kem và nước sốt tỏi, cà chua nho và phô mai, làm một món chính ngon và có thể được phục vụ trên các loại rau salal rách cho một bữa ăn hoàn chỉnh. ...
Sabzi Polo là một món ăn cổ điển (năm mới của Iran) tràn ngập các loại thảo mộc xanh tươi thơm và mùi hương của mùa xuân. Một loại gạo basmati thơm, hạt dài là tối ưu ở đây. Phiên bản này được chuẩn...
Phục vụ trên các Zoodles, những viên thịt này là mặn và không sữa. Họ kết hợp hoàn hảo với nước sốt marinara rang của Tia. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút...
Khai nấu chậm Hai món thịt bò corned cho bánh sandwich trên bếp của bạn! Chỉ cần đun sôi chúng với bia, tỏi và lá nguyệt quế, sau đó cắt thịt và đặt nó ra bằng cuộn, mù tạt và xà lách trộn để mọi...