Nồi nấu chậm rất tuyệt vời cho những lúc bạn muốn một bữa tối không ồn ào. Bạn thực sự có thể ném mọi thứ vào đó và để nó cả ngày để bạn có một bữa ăn lành mạnh đáng yêu đang chờ bạn vào giờ ăn tối. Chúng tôi để món hầm này trong nồi nấu chậm trong 8 giờ ở mức thấp hơn nhưng nếu bạn muốn nó sẵn sàng sớm hơn thế, bạn có thể biến nhiệt lên trung bình và nó sẽ sẵn sàng trong khoảng 4 giờ.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
4 ức gà không da, không xương
1 (32 ounce chất lỏng) Nước dùng rau container
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
2 khoai lang, thái hạt lựu
1 cốc quinoa chưa nấu chín
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
5 nấm, băm nhỏ
2 muỗng cà phê oregano khô
2 muỗng cà phê bột cà ri
5 Hành lá, xắt nhỏ
1 lá bay
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa; Khuấy hành tây và tỏi. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây và tỏi đã làm mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút.
Đặt ức gà vào đáy nồi nấu chậm; Thêm hành tây, tỏi, nước dùng rau, cà chua thái hạt lựu, khoai lang, quinoa, hành lá, nấm, bột cà ri, oregano, hạt tiêu, và lá nguyệt quế và trộn đều. Nấu ở mức thấp cho đến khi gà mềm, 7 đến 8 giờ.
Loại bỏ lá nguyệt quế. Loại bỏ gà; Shred sử dụng 2 dĩa và đặt trở lại hầm, trộn đều trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 210 | Calo |
| 4g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 210 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Natri 356mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 73mg | 6% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 467mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là bữa ăn yêu thích của tôi khi ở với ông và bà. Hy vọng bạn thích! Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần cốc bơ thực vật cốc bột mì đa dụng 2...
Hỗn hợp thịt bò và rau quả này trong nước sốt dựa trên cà chua được phục vụ tuyệt vời trên bánh hamburger, nhưng cũng tốt như nhau so với mì. Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6...
Đây là công thức đơn giản và dễ dàng của mẹ tôi cho gạo sushi. Có thể được sửa đổi theo sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 35 phút Tổng thời gian: 1...
Món hầm nhẹ và ngon này làm cho một bữa ăn mùa xuân hoàn hảo, đặc biệt là khi được phục vụ qua gạo pilaf. Đó là một yêu thích của các con tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Một công thức mì ống tôm và tỏi nhanh chóng và dễ dàng mà luôn gây ấn tượng với khách của tôi! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...