Đây là một thay thế tốt, tốt cho sức khỏe, nướng cho gà rán!
Thành phần
Cốc sữa
1 quả trứng
1 muỗng canh bột mì đa dụng
Teaspoon Tỏi
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Ghép ức gà 5 xương, da
2 cốc ngũ cốc nghiền nát
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Sữa, trứng, bột, bột tỏi, muối và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát.
Nạo vét từng ức gà trong hỗn hợp sữa; Cuộn trong bánh ngô để áo khoác. Chuyển sang một tấm nướng hoặc món ăn.
Nướng cho đến khi không còn màu hồng ở xương và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 45 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn gần xương nên đọc 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 459 | Calo |
| 22g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 50g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 459 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 29% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 179mg | 60% |
| Natri 361mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 50g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 557mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức đơn giản này lấy măng tây thông thường và biến nó thành một món ăn phụ mà bất kỳ người đàn ông nào trong cuộc sống của bạn sẽ yêu thích! Phục vụ như một món ăn phụ cho cá hồi nướng hoặc...
Đơn giản để làm, đóng gói với hương vị và một chút đá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 hành tây, thái hạt lựu 1...
Một thực phẩm phổ biến ở El Salvador. Một tortilla ngô dày chứa đầy phô mai và dễ dàng để tùy chỉnh. Phục vụ đứng đầu với curtido (bắp cải hái) hoặc ăn đơn giản. Công thức mẹ của bạn trai cũ của tôi...
Bánh mì zucchini tuyệt vời này với chanh nhẹ và không quá ngọt. Tôi nghĩ mẹ tôi đã làm bánh mì zucchini tốt nhất cho đến khi tôi thêm chanh! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian...
Rau tươi, tôm và mì ống làm cho bữa ăn một món này trở thành giấc mơ của đầu bếp bận rộn! Dầu đậu nành trung tính cho phép các hương vị tươi lấy giai đoạn trung tâm. Phục vụ và thưởng thức, nóng hoặc...