Đây là một thay thế tốt, tốt cho sức khỏe, nướng cho gà rán!
Thành phần
Cốc sữa
1 quả trứng
1 muỗng canh bột mì đa dụng
Teaspoon Tỏi
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Ghép ức gà 5 xương, da
2 cốc ngũ cốc nghiền nát
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Sữa, trứng, bột, bột tỏi, muối và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát.
Nạo vét từng ức gà trong hỗn hợp sữa; Cuộn trong bánh ngô để áo khoác. Chuyển sang một tấm nướng hoặc món ăn.
Nướng cho đến khi không còn màu hồng ở xương và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 45 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn gần xương nên đọc 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 459 | Calo |
| 22g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 50g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 459 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 29% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 179mg | 60% |
| Natri 361mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 50g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 557mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là phiên bản cuộn bắp cải của tôi bằng cách sử dụng gà tây xay thay vì thịt bò xay. Món ăn này đóng băng tốt, vì vậy bạn có thể có một nửa cho bữa tối và đóng băng nửa kia cho một thời gian khác...
Nhanh chóng và ngon miệng với tất cả các thành phần burrito bạn muốn, trừ bánh tortilla. Phục vụ với một món salad phụ, đó là một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 12 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Điều này thật đơn giản và rất tốt! Tôi đã nhân rộng công thức này từ nhà hàng Thái yêu thích của tôi ở Atlanta. Phục vụ đậu phụ trên gạo và mưa phùn hào phóng với nước sốt cà ri xanh! Thời gian...
Những chiếc vỏ nhồi gà này rất dễ dàng và rất ngon. Thêm vào đó, chúng nóng lên như thức ăn thừa thực sự tốt! Gia đình tôi yêu họ !!! Tôi thường nấu một con gà 3-4 pound và sử dụng nó cho vỏ và salad...
Bít tết thịt lợn tẩm bột ăn với một loại nước sốt kem chua tuyệt vời. Phục vụ trên gạo nấu chín nóng hoặc khoai tây. Tôi thường tăng gấp đôi công thức cho nước sốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...