Đơn giản để làm, đóng gói với hương vị và một chút đá.
Thành phần
1 hành tây, thái hạt lựu
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
2 pound venison mặt đất
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
2 (14,5 ounce) lon cà chua thái hạt lựu với ớt xanh
1 (14,5 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (14 ounce) có thể nước dùng thịt bò
1 muỗng canh
1 muỗng canh oregano khô
1 muỗng canh ớt bột
1 muỗng canh bột cá neo
1 muỗng canh đường trắng
muỗng cà phê hạt tiêu đen
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Hướng
Xào hành tây và tỏi trong một nồi súp lớn trên lửa vừa cho đến khi hành tây bắt đầu nâu, khoảng 5 phút. Thêm thịt nai và nấu cho đến khi nâu, khoảng 7 phút.
Thêm tất cả 3 loại đậu, cà chua thái hạt lựu với ớt xanh, sốt cà chua, nước dùng, thì là, oregano, ớt bột, bột ớt, đường, hạt tiêu đen và hạt tiêu đỏ. Đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp, ít nhất 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Điều này cũng tuyệt vời với thịt bò thay vì thịt nai.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 372 | Calo |
| 5g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 372 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 106mg | 35% |
| Natri 1409mg | 61% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 52% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 15mg | 74% |
| Canxi 139mg | 11% |
| Sắt 9mg | 52% |
| Kali 961mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Sử dụng bí đao butternut xoắn ốc thay thế cho mì ống, món súp này được nạp với hương vị mùa thu và nhận được độ cay khói từ chipotle mặt đất. Món súp lý tưởng để sưởi ấm bạn vào những ngày mùa đông...
Một sự thay đổi tốt đẹp từ bánh muffin zucchini ngọt ngào truyền thống, công thức này sử dụng zucchini, hành tây, tỏi, ớt đỏ rang và cà chua khô, dẫn đến một chiếc bánh muffin ẩm, hoàn hảo vào bữa...
Công thức này sử dụng đậu xanh kiểu Pháp đóng hộp, kết hợp với thịt xông khói tươi, nấm và tỏi cho một món ăn ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6...
Món ăn này là 100% dựa trên thực vật và bùng nổ với hương vị. Thay thế bất kỳ loại rau, thêm những loại khác hoặc thêm một protein như đậu phụ hoặc gà nấu chín. Khoai tây, đậu Hà Lan, cà tím, hoặc...
Những xương sườn ngắn châu Á được làm trong một nồi nấu chậm là một thay thế cho xương sườn ngắn truyền thống của lò nướng. Công thức cực kỳ dịu dàng và hoàn hảo cho một buổi tối mùa đông lạnh lẽo. ...