Đơn giản để làm, đóng gói với hương vị và một chút đá.
Thành phần
1 hành tây, thái hạt lựu
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
2 pound venison mặt đất
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
2 (14,5 ounce) lon cà chua thái hạt lựu với ớt xanh
1 (14,5 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (14 ounce) có thể nước dùng thịt bò
1 muỗng canh
1 muỗng canh oregano khô
1 muỗng canh ớt bột
1 muỗng canh bột cá neo
1 muỗng canh đường trắng
muỗng cà phê hạt tiêu đen
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Hướng
Xào hành tây và tỏi trong một nồi súp lớn trên lửa vừa cho đến khi hành tây bắt đầu nâu, khoảng 5 phút. Thêm thịt nai và nấu cho đến khi nâu, khoảng 7 phút.
Thêm tất cả 3 loại đậu, cà chua thái hạt lựu với ớt xanh, sốt cà chua, nước dùng, thì là, oregano, ớt bột, bột ớt, đường, hạt tiêu đen và hạt tiêu đỏ. Đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp, ít nhất 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Điều này cũng tuyệt vời với thịt bò thay vì thịt nai.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 372 | Calo |
| 5g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 372 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 106mg | 35% |
| Natri 1409mg | 61% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 52% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 15mg | 74% |
| Canxi 139mg | 11% |
| Sắt 9mg | 52% |
| Kali 961mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này kết hợp xúc xích sage, bắp cải và mì. Đơn giản và ngon miệng! Đây là công thức của bà tôi và yêu thích của chồng tôi. Tôi không thể yêu cầu một yêu thích dễ dàng hơn. Nó tốt hơn khi...
Dầu truffle có vị tuyệt vời với những khoai tây sến đơn giản này. Mẹ tôi đã mua cho tôi một ít dầu nấm truffle tại chợ nông dân và tôi đã nghĩ ra công thức này để sử dụng nó. Bạn có thể thay thế dầu...
Súp con tôm và ngô này là một mặt hàng chủ lực trong một số nhà hàng ở New Orleans. Nếu bạn không thích nó cay không sử dụng gia vị creole, chỉ cần thêm nhiều muối và hạt tiêu. Phục vụ với salad và...
Món ăn phụ tuyệt vời với thịt gà, thịt bò hoặc thịt lợn. Dễ chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần Bacon 1...
Tôi thích sự spin-off này trên ớt Mexico. Ăn kèm với bánh tortillas bột ấm, hoặc ăn trong một cái bát như ớt, đứng đầu với những lát jalapenos tươi. Hoặc muỗng nó trên một tostada ngô ấm và trang trí...