Sử dụng bí đao butternut xoắn ốc thay thế cho mì ống, món súp này được nạp với hương vị mùa thu và nhận được độ cay khói từ chipotle mặt đất. Món súp lý tưởng để sưởi ấm bạn vào những ngày mùa đông lạnh. Hoàn hảo để sử dụng hết gà tây còn sót lại.
Thành phần
6 cốc nước dùng gà ít natri
3 Ribs cần tây, xắt nhỏ
hành tây trắng, băm nhỏ
1 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ
Teaspoon Mexico Oregano
Teaspoon Ground Chipotle Chile Pepper, hoặc để nếm
Butternut Squash, bóc vỏ và cắt thành hình phở
2 chén gà tây nấu chín
1 muỗng cà phê rau mùi tươi xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Kết hợp nước dùng gà, cần tây, hành tây, tỏi, oregano Mexico và chipotle xay trong một chậu lớn; đun sôi. Che và giảm nhiệt; Đun nhỏ lửa cho đến khi rau được làm mềm, khoảng 20 phút.
-
Khuấy bí butternut và gà tây vào hỗn hợp nước dùng; Đun nhỏ lửa cho đến khi Thổ Nhĩ Kỳ được làm nóng qua, 3 đến 5 phút. Trang trí với rau mùi.
Ghi chú của Cook:
Oregano châu Âu có thể được thay thế cho oregano Mexico nếu muốn. Parsley có thể được sử dụng thay vì rau mùi.
Sử dụng một vòng xoắn ốc hoặc một người gọt vỏ rau để cắt bóng butternut thành hình phở.
Điều này có thể dễ dàng được chuyển đổi thành một công thức ăn chay bằng cách sử dụng nước dùng rau thay cho nước dùng gà và loại bỏ gà tây. Bạn cũng có thể thay thế gà cho gà tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 125 | Calo |
| 2g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 125 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Natri 133mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 22mg | 108% |
| Canxi 68mg | 5% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 516mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây sát thủ này rất tuyệt với bánh mì thịt hoặc như một phần đệm với bất cứ điều gì! Họ là kẻ giết người vì sự kết hợp ngon miệng của khoai tây, súp, kem chua và phô mai. Thời gian chuẩn...
Yêu thích khu vực từ Greater Rochester, khu vực NY. Món khai vị tuyệt vời hoặc như một món ăn chính được phục vụ trên mì ống. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Nấu thịt bò ngô này trong nồi sành cả ngày, và bạn được đảm bảo thành công - không còn thịt bò khô! Ăn với bánh mì soda cho một bữa ăn ấm áp và thỏa mãn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ...
Chúng tôi thích kết hợp những thứ này với hàng ngàn đảo đảo hoặc nước sốt yum yum. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2...
Bacon rất ngon và tacos cũng vậy. Họ cùng nhau làm một bữa ăn tuyệt vời! Phục vụ tất cả các thành phần a la carte. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 5...