Gà và rau nướng với một loại hương thảo, ướp giấm balsamic.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
Cup giấm balsamic
1 muỗng canh hương thảo khô
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
4 ức gà không da, không xương
1 ớt chuông xanh, cắt lát
1 ớt chuông đỏ, cắt lát
1 hành tây đỏ nhỏ, quý
3 cà rốt, cắt thành các miếng 1 inch
1 cà tím, cắt thành các khối 1/2 inch
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Xếp một tấm cookie với giấy nhôm và áo với bình xịt nấu ăn.
Trong một bát lớn, kết hợp dầu ô liu, giấm balsamic, hương thảo, mảnh ớt đỏ và tỏi. Đặt gà vào bát, và ướp 5 phút. Chuyển đến một món nướng, đặt nước ướp trong bát.
Đặt ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ, hành tây đỏ, cà rốt và cà tím trong nước ướp, và quăng lên áo. Sắp xếp trong một lớp duy nhất trên tấm cookie đã chuẩn bị.
Đặt thịt gà và rau trong lò đã làm nóng trước. Nướng gà trong 20 phút, hoặc cho đến khi nước ép chạy rõ ràng. Nướng rau trong 35 phút, hoặc cho đến khi các cạnh của rau nâu.
Ghi chú
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 381 | Calo |
| 22g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 381 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 102mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 70mg | 350% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 836mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt hẹ mất một chút thời gian, nhưng cũng đáng để gặp rắc rối. Đây chắc chắn là một món ăn của công ty, và công thức tăng gấp đôi cho một bữa tiệc lớn hơn. Phục vụ với một món salad xanh và rau...
Nếu bạn đã lớn lên, sống hoặc đi du lịch đến Trung Tây, công thức này là từ một nhà hàng nổi tiếng ở Lincoln, NE. Tôi đã được nói rằng đó là một hương vị có được, nhưng đã lớn lên trên chúng, tôi yêu...
Bạn tôi đã phát minh ra công thức này và nó rất tuyệt vời tôi phải chia sẻ! Hương vị là không thể tin được! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng...
Hoàn hảo cho bữa tối gia đình đêm mì ống, công thức pasta primavera dễ dàng của chúng tôi rất đơn giản để cùng nhau kết hợp. Chúng tôi đã sử dụng zucchini, bí vàng và đậu Hà Lan, nhưng vẻ đẹp của...
Được điều chỉnh từ các công thức nấu ăn pizza cho người sành ăn đòi hỏi một viên đá pizza, nhưng chỉ sử dụng một cái chảo để tạo ra độ giòn hoàn hảo ở phía dưới với một cơ sở "mịn" một cách...