Gà và rau nướng với một loại hương thảo, ướp giấm balsamic.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
Cup giấm balsamic
1 muỗng canh hương thảo khô
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
4 ức gà không da, không xương
1 ớt chuông xanh, cắt lát
1 ớt chuông đỏ, cắt lát
1 hành tây đỏ nhỏ, quý
3 cà rốt, cắt thành các miếng 1 inch
1 cà tím, cắt thành các khối 1/2 inch
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Xếp một tấm cookie với giấy nhôm và áo với bình xịt nấu ăn.
Trong một bát lớn, kết hợp dầu ô liu, giấm balsamic, hương thảo, mảnh ớt đỏ và tỏi. Đặt gà vào bát, và ướp 5 phút. Chuyển đến một món nướng, đặt nước ướp trong bát.
Đặt ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ, hành tây đỏ, cà rốt và cà tím trong nước ướp, và quăng lên áo. Sắp xếp trong một lớp duy nhất trên tấm cookie đã chuẩn bị.
Đặt thịt gà và rau trong lò đã làm nóng trước. Nướng gà trong 20 phút, hoặc cho đến khi nước ép chạy rõ ràng. Nướng rau trong 35 phút, hoặc cho đến khi các cạnh của rau nâu.
Ghi chú
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 381 | Calo |
| 22g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 381 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 102mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 70mg | 350% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 836mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn phụ, ngân sách thấp và ăn chay, bữa ăn hoặc món ăn potluck. Nó phục vụ 2 như một bữa ăn và 4 như một món ăn phụ. Sử dụng nhỏ giọt pan để thêm hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Một dễ dàng để làm, rất nhiều món ăn. Cái này kết hợp bánh sirloin thái lát với ớt, hành và cà chua trong nước sốt kem. Hãy thử phục vụ qua gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Thêm một giòn thêm vào bất kỳ món salad nào với Bỉ Parmesan Crisps. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 2 tách...
Tôi yêu Caprese Salad và tôi luôn cố gắng tìm những cách mới để làm món gà và ăn lành mạnh hơn một chút. Cộng với húng quế trong khu vườn của tôi đang phát triển ngoài tầm kiểm soát! Tất cả những...
Đây là một bản chuyển thể của công thức gà kung pao truyền thống. Nó không hoàn toàn cay, nhưng vẫn có một cú đá nhỏ. Thật tuyệt vời cho những người kén ăn hoặc những người bị dị ứng hạt. Ăn với gạo...