Thật đơn giản và ngon miệng! Chồng của tôi và tôi yêu nó! Nó rất ngon và một cách tuyệt vời để sử dụng hết cá hồi còn sót lại! Để làm cho điều này thậm chí dễ dàng hơn, hãy lên kế hoạch trước và nướng thêm khoai tây trong giấy bạc trong khi nướng cá hồi. Sau đó, chỉ cần ném khoai tây nấu chín cùng một lúc với cá hồi.
Thành phần
5 Khoai tây đỏ nhỏ, cắt thành các miếng có kích thước cắn
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, thái hạt lựu
2 thân cây cần tây, thái lát mỏng
2 muỗng canh bột mì đa dụng, hoặc khi cần
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 cốc 2% sữa
1 phi lê cá hồi nấu chín, bong tróc
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh
1 chén ngô đông lạnh
1 muỗng cà phê cỏ dại khô
Cup băm nhỏ chất béo phô mai Thụy Sĩ
cốc phô mai cheddar ít béo
1 hành lá, băm nhỏ
Hướng
Đặt khoai tây vào một cái nồi lớn và đậy nắp bằng nước muối; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 20 phút. Làm khô hạn.
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao; Xào hành tây và cần tây trong dầu nóng cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Thêm bột, muối và hạt tiêu vào hỗn hợp hành tây và khuấy cho đến khi kết hợp tốt.
Từ từ đánh sữa vào hỗn hợp hành tây; Đun sôi, khuấy liên tục. Giảm nhiệt đến trung bình và đun nhỏ lửa cho đến khi dày, khoảng 10 phút. Thêm khoai tây, cá hồi bong tróc, đậu Hà Lan, ngô và thì là; Nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 10 phút. Khuấy phô mai Thụy Sĩ và phô mai cheddar vào chowder cho đến khi phô mai tan chảy và nóng qua, khoảng 5 phút. Múc chowder vào bát và trang trí với hành lá.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng khoai tây đỏ hoặc tím. Nấu khoai tây phía trước làm giảm thời gian chuẩn bị/nấu ít nhất 20 đến 30 phút!
Bạn có thể thay thế bất kỳ loại sữa ít béo cho sữa 2%. Bạn có thể thay thế phô mai Colby cho phô mai cheddar.
Sử dụng một cái chảo không dính lớn nếu có thể.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 389 | Calo |
| 13g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 389 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 37mg | 12% |
| Natri 417mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 24mg | 119% |
| Canxi 358mg | 28% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 1215mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Chili Mac nhanh chóng và dễ dàng này sẽ là một gia đình hit! Làm cho nó của riêng bạn với toppings ớt yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục...
DOAF HAM HAM nổi tiếng Tây Pennsylvania. Cách hoàn hảo để sử dụng hết trái cây hun khói sau Giáng sinh hoặc lễ Phục sinh. Hãy chắc chắn để phục vụ nó với một lượng nước sốt hào phóng. Chúng tôi sử...
Một món mì ống thân thiện với trẻ em nhưng vẫn tinh vi với xúc xích gà. Có thể dễ dàng sửa đổi theo ý thích của bạn. Chúng tôi đã sử dụng một hỗn hợp mì ống (Penne, Farfalle, Rotini) vì Brian 2 tuổi...
Công thức này rất mặn và thật mạnh mẽ, nó có thể là một bữa ăn trong chính nó !! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần cốc bơ thực vật 2 pounds thịt bò hầm thịt cốc bột mì đa dụng 1 (14 ounce...
Trong khi nhìn vào tủ lạnh để quyết định một cái gì đó để làm với ức gà, tôi nhìn vào tủ đông và thấy một số tấm bánh ngọt và rau bina đông lạnh. Vợ tôi thích thịt bò và cá hồi Wellington, vì vậy tôi...