Một món gà một skillet nhanh chóng và ngon tuyệt. Ăn với bông cải xanh hấp.
Thành phần
1 pounds không xương, đùi gà không da, được cắt tỉa chất béo
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 củ hành, cắt lát mỏng
1 tép tỏi, băm nhỏ
1 khoai tây lớn, bóc vỏ và khối
3 cà chua mận, băm nhỏ
Cup nước dùng gà
Cup basil nhỏ basil
Hướng
Đùi gà mùa với muối và hạt tiêu ở cả hai bên. Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo không dính lớn trên lửa vừa cao. Nấu gà cho đến khi nâu, khoảng 5 phút mỗi bên. Thêm hành tây và tỏi; Nấu cho đến khi hành tây chỉ mềm, khoảng 5 phút.
Khuấy khoai tây, cà chua và nước dùng gà vào chảo. Che, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi gà không còn màu hồng ở giữa và khoai tây mềm, khoảng 20 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong húng quế.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 220 | Calo |
| 9g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 220 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 403mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 18mg | 91% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 512mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức đơn giản cho fillet cá hồi hoặc bít tết cá hồi. Chỉ với một gợi ý về gia vị, bạn có thể mang đến hương vị ngon của cá hồi. Phục vụ với nước sốt cao răng và chanh. Thời gian...
Những con sò eo sous này được nấu ở nhiệt độ không đổi. Phục vụ các sò điệp này với rất nhiều bánh mì giòn như một món khai vị hoặc trên một miếng bít tết nướng cho lướt sóng và cỏ. Thời gian chuẩn...
Salmon nướng nhẹ và rối! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 philê Thành phần 1 muỗng canh dầu mè 2 tép tỏi, băm...
Một công thức nấu ăn chậm và (hầu như) (hầu như) (hầu như) cho gà Cuba mà tôi đã cùng nhau bỏ cuộc để có một buổi tối không có nấu ăn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 5 phút Tổng thời...
Zucchini và khoai tây nướng này là một công thức rất dễ dàng và ngon miệng mà tôi thích làm như một món ăn phụ cho món nướng mùa hè của tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời...