Một món gà một skillet nhanh chóng và ngon tuyệt. Ăn với bông cải xanh hấp.
Thành phần
1 pounds không xương, đùi gà không da, được cắt tỉa chất béo
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 củ hành, cắt lát mỏng
1 tép tỏi, băm nhỏ
1 khoai tây lớn, bóc vỏ và khối
3 cà chua mận, băm nhỏ
Cup nước dùng gà
Cup basil nhỏ basil
Hướng
Đùi gà mùa với muối và hạt tiêu ở cả hai bên. Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo không dính lớn trên lửa vừa cao. Nấu gà cho đến khi nâu, khoảng 5 phút mỗi bên. Thêm hành tây và tỏi; Nấu cho đến khi hành tây chỉ mềm, khoảng 5 phút.
Khuấy khoai tây, cà chua và nước dùng gà vào chảo. Che, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi gà không còn màu hồng ở giữa và khoai tây mềm, khoảng 20 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong húng quế.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 220 | Calo |
| 9g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 220 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 403mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 18mg | 91% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 512mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nấu ăn này là tuyệt vời cho nấu ăn hoặc gặp gỡ. Gà, ngô và ớt xanh trộn rất tốt với nước sốt BBQ. Một phải thử cho mùa hè! Bạn có thể nướng thay thế các túi trong 12 đến 15 phút với vỉ...
Rất nhiều rau mùi và các nguyên liệu tươi khác làm cho salsa này trở thành một phong cách Mexico được yêu thích. Ăn kèm với khoai tây chiên, trên trứng hoặc với bất kỳ thực phẩm Mexico nào. Thời...
Đây là những món ngon và rất đầy! Một lượng nhỏ phô mai thực sự đi một chặng đường dài - chúng nếm thử nhưng không chảy ra và chứa chất béo. Chúng cũng chứa rất nhiều chất xơ. Đối với một bữa ăn rất...
Đây là những miếng thịt lợn nấu chậm tốt nhất. Nấu trong nước dùng với tỏi và hỗn hợp các loại gia vị, chúng ngon, mềm và rất dễ làm! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4...
Những con tôm mềm và ngon ngọt này được truyền với hương vị tuyệt vời của húng tây, chanh và gia vị creole. Chúng rất dễ làm, họ thực tế tự nấu ăn! Bạn không bao giờ phải ăn chewy, tôm cao su một lần...