Salmon nướng nhẹ và rối!
Thành phần
1 muỗng canh dầu mè
2 tép tỏi, băm nhỏ
Cup Light Nước tương
3 muỗng rượu gạo
3 muỗng canh giấm gạo
1 muỗng cà phê gừng xay
Teaspoon wasabi dán
2 (5 ounce) phi lê cá hồi
Hướng
Làm nóng dầu mè trong chảo trên lửa vừa; Khuấy trong tỏi. Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Chuyển sang một ly lớn hoặc bát gốm.
Thêm nước tương, rượu gạo, giấm gạo, gừng và wasabi dán vào hỗn hợp dầu-sesame tỏi; Đánh trứng để kết hợp. Thêm phi lê cá hồi và chuyển sang áo khoác đều. Đậy bát bằng bọc nhựa và ướp trong tủ lạnh trong 20 phút.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Dòng một tấm nướng có viền với giấy da.
Hủy bỏ philê ra khỏi ướp, rũ bỏ dư thừa và đặt trên tấm nướng đã chuẩn bị. Loại bỏ ướp còn lại.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 10 đến 15 phút.
Lưu ý của biên tập viên
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 257 | Calo |
| 12g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 257 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 4852mg | 211% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 515mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một sự thay đổi trên một công thức hầm Ailen. Tôi đã thêm một số gia vị bổ sung vì các công thức nấu ăn khác mà tôi đã thử kết thúc quá nhạt nhẽo. Phục vụ với bánh mì Soda Ailen. Thời gian...
Backstrap thịt nai mềm được cắt lát mỏng trước khi được tẩm bột và chiên để làm một lớp vỏ giòn mặn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 50...
Đây là công thức yêu thích của tôi! Nó có hương vị tuyệt vời của nước sốt Alfredo với phô mai ricotta trong đó. Hy vọng bạn thích! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35...
Colcannon có lẽ là công thức Ngày Thánh Patrick yêu thích của tôi. Nó kết hợp sự đáng yêu, mùa xuân là màu xanh lá cây và tỏi tây với sự thoải mái luôn quyến rũ của khoai tây nghiền bơ. Thời gian...
Đây là sự kết hợp tuyệt vời của cà chua mận chín, phô mai parmesan, tỏi tươi và arugula cùng nhau đóng gói một cú đấm khi được phục vụ trên một lát bánh mì Pháp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...