Salmon nướng nhẹ và rối!
Thành phần
1 muỗng canh dầu mè
2 tép tỏi, băm nhỏ
Cup Light Nước tương
3 muỗng rượu gạo
3 muỗng canh giấm gạo
1 muỗng cà phê gừng xay
Teaspoon wasabi dán
2 (5 ounce) phi lê cá hồi
Hướng
Làm nóng dầu mè trong chảo trên lửa vừa; Khuấy trong tỏi. Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Chuyển sang một ly lớn hoặc bát gốm.
Thêm nước tương, rượu gạo, giấm gạo, gừng và wasabi dán vào hỗn hợp dầu-sesame tỏi; Đánh trứng để kết hợp. Thêm phi lê cá hồi và chuyển sang áo khoác đều. Đậy bát bằng bọc nhựa và ướp trong tủ lạnh trong 20 phút.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Dòng một tấm nướng có viền với giấy da.
Hủy bỏ philê ra khỏi ướp, rũ bỏ dư thừa và đặt trên tấm nướng đã chuẩn bị. Loại bỏ ướp còn lại.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 10 đến 15 phút.
Lưu ý của biên tập viên
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 257 | Calo |
| 12g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 257 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 4852mg | 211% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 515mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Trang trí ngay lập tức nồi zuppa Toscana này với phô mai parmesan hoặc thịt xông khói. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6...
Đây là một công thức chúng tôi đã sử dụng trong 5 năm qua. Bia thực sự mềm các giăm bông. Sử dụng bia có lẽ là một thứ Wisconsin. Chúng tôi dường như tìm thấy nhiều cách sử dụng cho nó. Nhưng đừng lo...
Một món mì Thái cay với thịt gà và rau. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Ống mì khô 1 pound không da, một nửa ức gà không xương 1 nước sốt đậu nành 1 ớt chuông xanh, cắt lát 1 ớt chuông...
Lớp vỏ hạt Pistachio mang đến cho gà một hương vị tuyệt vời, và nước sốt là manna từ thiên đường. Quả thật. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng...
Nếu bạn có hương vị cho người Mexico và đang tìm kiếm một bữa ăn vào tuần nhanh chóng và dễ dàng, thì đây là. Bạn sẽ tìm thấy các lớp hương vị rực rỡ và các kết cấu khác nhau trong món thịt hầm Pinto...