Đây là sự kết hợp tuyệt vời của cà chua mận chín, phô mai parmesan, tỏi tươi và arugula cùng nhau đóng gói một cú đấm khi được phục vụ trên một lát bánh mì Pháp.
Thành phần
20 Roma (mận) Cà chua
Chồi dầu ô liu
thìa muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
8 tép tỏi, băm nhỏ
1 bó arugula - rửa sạch, sấy khô và xắt nhỏ
20 cà chua khô được đóng gói trong dầu, ráo nước và băm nhỏ
3 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Hướng
Mang 4 lít nước để đun sôi trong một cái chảo lớn. Đặt cà chua roma trong nước sôi trong khoảng 1 phút để nới lỏng da. Để ráo nước và rửa sạch với nước lạnh. Gọt vỏ, lõi, hạt, và chặt thô.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Từ từ nấu và khuấy cà chua với muối và hạt tiêu trong 15 phút.
Khuấy trong tỏi và nấu 5 phút. Khuấy arugula vào hỗn hợp, sau đó loại bỏ chảo khỏi nhiệt. Chuyển hỗn hợp vào một bát lớn.
Nhẹ nhàng gấp cà chua khô và phô mai parmesan vào hỗn hợp. Đậy nắp và thư giãn trong tủ lạnh khoảng 4 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 31 | Calo |
| 2g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 32 | |
| Calo 31 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 53mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 155mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn có thể có mọi thứ bạn cần để làm món mì spaghetti nướng này với phô mai kem trong phòng đựng thức ăn của bạn ngay bây giờ. Điều này có thể được thực hiện trước thời hạn và nướng khi bạn đã sẵn...
Ngon! Connor chấp thuận! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành phần 6 ounces penne penne penne cốc bí ngô xay nhuyễn cốc natri...
Món mì thịt bò ngon này là một món ăn yêu thích của tôi khi học đại học. Gia đình tôi đã tận hưởng nó kể từ đó! Rất dễ dàng và nhanh chóng để thực hiện. Nó bao gồm thịt hầm, rau hỗn hợp và mì trứng...
Chúng tôi yêu công thức thịt lợn này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 miếng thịt lợn Thành phần Bột đa năng muối và hạt...
Một công thức đá men sử dụng bột tự nhủ cho những cuộn ngon nhất, ngon nhất từ trước đến nay! LƯU Ý: Bí quyết cho những cuộn nhẹ và thoáng mát này không được hạ gục bột và không nhào nó, cộng với...