Đây là sự kết hợp tuyệt vời của cà chua mận chín, phô mai parmesan, tỏi tươi và arugula cùng nhau đóng gói một cú đấm khi được phục vụ trên một lát bánh mì Pháp.
Thành phần
20 Roma (mận) Cà chua
Chồi dầu ô liu
thìa muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
8 tép tỏi, băm nhỏ
1 bó arugula - rửa sạch, sấy khô và xắt nhỏ
20 cà chua khô được đóng gói trong dầu, ráo nước và băm nhỏ
3 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Hướng
Mang 4 lít nước để đun sôi trong một cái chảo lớn. Đặt cà chua roma trong nước sôi trong khoảng 1 phút để nới lỏng da. Để ráo nước và rửa sạch với nước lạnh. Gọt vỏ, lõi, hạt, và chặt thô.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Từ từ nấu và khuấy cà chua với muối và hạt tiêu trong 15 phút.
Khuấy trong tỏi và nấu 5 phút. Khuấy arugula vào hỗn hợp, sau đó loại bỏ chảo khỏi nhiệt. Chuyển hỗn hợp vào một bát lớn.
Nhẹ nhàng gấp cà chua khô và phô mai parmesan vào hỗn hợp. Đậy nắp và thư giãn trong tủ lạnh khoảng 4 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 31 | Calo |
| 2g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 32 | |
| Calo 31 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 53mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 155mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này làm cho một nồi rất lớn một món thịt bò xay ngon, nồng nhiệt và súp đậu lăng hoàn hảo để làm ấm bạn vào một ngày mùa đông lạnh lẽo. Và phần thưởng là - rất nhiều thức ăn thừa cho ngày mai! ...
Một loại bánh tortilla được nhồi với một chất làm đầy các loại gia vị, phô mai, đậu, burger không thể, salsa, và sau đó nướng cho một món ăn yêu thích lành mạnh hơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Chúng tôi không thể quyết định những gì chúng tôi yêu thích nhất về công thức gà balsamic mặn của chúng tôi. Thật dễ dàng để làm, trên bàn chỉ trong 30 phút, và hoàn toàn ngon. Kết hợp với đậu xanh...
Tôi đã nhận được công thức này từ một người bạn gần đây đã đi nghỉ ở Ireland. Đây là một trong những bữa tối dễ dàng yêu thích của tôi! Bia Stout thực sự thêm một hương vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn...
Thịt lợn tôm này với mì là nhanh chóng và dễ dàng. Với tôm và mì ống được phủ trong nước sốt thảo mộc kem, món mì ống hải sản này là một bữa ăn mà cả gia đình sẽ yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 20...