Thịt lợn tôm này với mì là nhanh chóng và dễ dàng. Với tôm và mì ống được phủ trong nước sốt thảo mộc kem, món mì ống hải sản này là một bữa ăn mà cả gia đình sẽ yêu thích.
Thành phần
1 (10 ounce) Gói Penne mì ống
3 muỗng bơ, chia
1 muỗng cà phê dầu thực vật
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 pound tôm trung bình chưa nấu chín, gọt vỏ và mất trí
3 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ, chia
2 muỗng cà phê băm nhỏ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
Cup nước dùng gà
1 cốc sữa
2 cà chua lớn, băm nhỏ
1 muỗng nước chanh
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc phô mai parmesan nghiền
cốc phô mai romano
cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm penne và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên cho đến khi cần thiết.
Trong khi mì ống đang nấu, làm nóng 1 muỗng bơ và dầu trong một cái chảo lớn an toàn trên lửa vừa. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Thêm tôm, 2 muỗng rau mùi tây và thì là; Nấu cho đến khi tôm có màu hồng sáng ở bên ngoài và thịt mờ đục, 1 1/2 đến 2 phút mỗi bên. Chuyển tôm vào một cái đĩa, để lại bất kỳ nước ép nấu ăn trong chảo.
Làm tan chảy 2 muỗng bơ còn lại trong chảo trên lửa vừa. Đánh trong bột cho đến khi kết hợp hoàn toàn và bắt đầu chuyển sang vàng, 30 giây đến 1 phút. Đánh trong nước dùng gà cho đến khi kết hợp, sau đó lặp lại với sữa. Khuấy trong cà chua, nước chanh, muối và hạt tiêu; Đun nhỏ lửa.
Thêm 1/2 cốc Parmesan và Romano; Khuấy cho đến khi pho mát bắt đầu tan chảy và nước sốt là kem. Thêm 1 muỗng phô mai mozzarella, sau đó trộn trong 1/2 mì ống nấu chín. Thêm nhiều mì ống nếu có đủ nước sốt để phủ nó. Khuấy trong tôm, sau đó đầu với mozzarella còn lại, parmesan và rau mùi tây.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng trên đầu và sủi bọt xung quanh các cạnh, 8 đến 10 phút.
Mẹo công thức
Nếu phần trên của món ăn không phải là một màu vàng đẹp sau khi nướng, bạn có thể broil nó, theo dõi chặt chẽ, trong 2 đến 3 phút.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ lượng penne. Số lượng thực tế được sử dụng trong món ăn này sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 423 | Calo |
| 16g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 423 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 156mg | 52% |
| Natri 982mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 13mg | 67% |
| Canxi 349mg | 27% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 454mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Spaghetti taco một chảo này đầy hương vị và tuyệt vời cho một tuần bận rộn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 5 Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu 1...
Một món súp đậu lăng Ấn Độ cay có thể được thưởng thức với gạo hoặc naan, bánh mì Ấn Độ. Một món ăn rất lành mạnh. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 cốc đậu lăng đỏ 2 muỗng canh rễ gừng...
Blackberries cung cấp một sự thay đổi trên nước sốt BBQ truyền thống cho những cánh này. Một chút nhiệt từ jalapenos, độ tươi từ chanh và một chút hương vị khói. Nướng những thứ này và tận hưởng cảm...
Điều gì có thể tốt hơn khoai tây mới nướng với tỏi? Ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 pound khoai tây mới...
Thịt bò nướng nướng này được tẩm ướp với hương thảo, húng tây và tỏi, sau đó nướng đến một màu hồng hồng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 25 phút Tổng thời gian: 1...