Squash Delicata nướng này mềm và ngọt, với làn da ăn được. Delicata là một quả bí đao gia truyền có màu vàng kem với các sọc màu xanh lá cây ở bên ngoài và thịt màu cam hơi ngọt - đó là sở thích của tôi. Chị tôi đề nghị topping bơ chanh này (yêu thích cá nhân của tôi), nhưng một sự pha trộn của xi -rô cây phong và bơ cũng tốt. Delicata Squash thường không lớn lắm, vì vậy hãy lên kế hoạch cho hai khẩu phần cho mỗi bí đao.
Thành phần
2 Squash Delicata, giảm một nửa và hạt giống
3 muỗng bơ, làm mềm
1 muỗng canh nước chanh tươi
1 muỗng cà phê bột ớt, hoặc nếm thử
Teaspoon Lime Zest (tùy chọn)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Đặt bí, mặt da lên, vào một món nướng lớn. Đổ đầy nước bằng nước 1/4 inch.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi squash xuyên qua bằng một cái nĩa, khoảng 30 phút.
Khi bí gần kết thúc, trộn bơ với nước cốt chanh và bột ớt trong một bát nhỏ. Trộn trong vỏ chanh, muối và hạt tiêu.
Hủy bỏ bí ra khỏi lò nướng, lật và muỗng bơ vào các hốc. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 166 | Calo |
| 9g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 166 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 75mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 26mg | 128% |
| Canxi 76mg | 6% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 768mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh quy này là nhẹ và mịn. Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 22 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá Thành phần 2 cốc bột mì đa dụng thìa muối muỗng...
Một món ăn phụ 5 thành phần nhanh chóng và dễ dàng. Tuyệt vời với miếng thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 3 Năng...
Nướng thịt lợn thăn sườn phủ một lớp bánh cracker graham ngọt ngào và thơm ngon. Ăn kèm với một quả tương ớt craisin táo ấm và khoai lang nghiền. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Tôm tỏi xào kết hợp với ba loại bánh tortellini phô mai, cà chua khô và húng quế làm một món ăn chính hoặc ăn trưa hoặc ăn tối ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Tìm hiểu cách nướng súp lơ với công thức đơn giản này. Món ăn ngon này rang súp lơ tươi với tỏi và nước chanh trước khi kết thúc phô mai Parmesan mang đến các loại rau ngon cho bàn của bạn. Thời...