Squash Delicata nướng này mềm và ngọt, với làn da ăn được. Delicata là một quả bí đao gia truyền có màu vàng kem với các sọc màu xanh lá cây ở bên ngoài và thịt màu cam hơi ngọt - đó là sở thích của tôi. Chị tôi đề nghị topping bơ chanh này (yêu thích cá nhân của tôi), nhưng một sự pha trộn của xi -rô cây phong và bơ cũng tốt. Delicata Squash thường không lớn lắm, vì vậy hãy lên kế hoạch cho hai khẩu phần cho mỗi bí đao.
Thành phần
2 Squash Delicata, giảm một nửa và hạt giống
3 muỗng bơ, làm mềm
1 muỗng canh nước chanh tươi
1 muỗng cà phê bột ớt, hoặc nếm thử
Teaspoon Lime Zest (tùy chọn)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Đặt bí, mặt da lên, vào một món nướng lớn. Đổ đầy nước bằng nước 1/4 inch.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi squash xuyên qua bằng một cái nĩa, khoảng 30 phút.
Khi bí gần kết thúc, trộn bơ với nước cốt chanh và bột ớt trong một bát nhỏ. Trộn trong vỏ chanh, muối và hạt tiêu.
Hủy bỏ bí ra khỏi lò nướng, lật và muỗng bơ vào các hốc. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 166 | Calo |
| 9g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 166 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 75mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 26mg | 128% |
| Canxi 76mg | 6% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 768mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã làm điều này và chồng và các con tôi thích nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 muỗng cà phê dầu ô liu 1...
Bánh sandwich hành tây Pháp này kết hợp sự tuyệt vời của súp hành tây Pháp với món ăn Pháp. Nó không được coi là một công thức nhúng Pháp "xác thực", bởi vì tôi nghĩ rằng xác thực thường...
Paprikash gà này được làm trong một nồi ngay lập tức hoặc nồi áp suất đa chức năng. Những đùi gà băm nhỏ này được hoàn thiện với kem và mì trứng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời...
Món quinoa này là một loại thay thế protein ngon và cao hơn cho gạo Tây Ban Nha. Đây là một món ăn ngon cho một bữa ăn Mexico, hoặc nó có thể được sử dụng như một món ăn trong burritos. Tôi thích...
Một loại nước sốt ngon bằng cách sử dụng cua surimi. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) Gói Pasta Linguini cốc bơ 1 hành tây, băm nhỏ 2 tép tỏi, băm nhỏ cốc bột mì đa dụng 4 cốc...