Tìm hiểu cách nướng súp lơ với công thức đơn giản này. Món ăn ngon này rang súp lơ tươi với tỏi và nước chanh trước khi kết thúc phô mai Parmesan mang đến các loại rau ngon cho bàn của bạn.
Thành phần
1 đầu (khoảng 2 1/4 pound) súp lơ, cắt và cắt vào hoa
3 tép lớn tỏi, thái lát mỏng
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh nước chanh
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C).
-
Trộn hoa súp lơ và tỏi trong một bát lớn. Rưới dầu ô liu và nước chanh lên hỗn hợp súp lơ; Nêm với muối và hạt tiêu. Toss hỗn hợp súp lơ vào áo và trải thành một lớp chẵn lên chảo nướng.
Dotdash Meredith Food Studios
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nướng trong lò nướng nóng trong khoảng 15 phút, xoay súp lơ và tiếp tục rang cho đến khi mềm, khoảng 10 phút nữa.
Dotdash Meredith Food Studios
Rắc pho mát Parmesan lên súp lơ để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 116 | Calo |
| 10g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 116 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 249mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 48mg | 238% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 310mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Chili bí và cay ngọt này chắc chắn sẽ là một niềm vui của đám đông và giành được vị trí đầu tiên trong văn phòng của chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 15 phút Tổng thời gian...
Ceviche này sẽ cung cấp cho bạn một gợi ý về Baja California. Đây là công thức của bà Isabel Flores của tôi. Trang trí với oregano tươi. Thưởng thức với Tostadas và sốt cà chua. Tôi thích ceviche của...
Nước sốt Keto Alfredo kem này rất dễ làm và một món ăn đáng yêu cho bản thân và khách của bạn! Nó kết hợp tốt với mì ống hoặc zoodles (zucchini xoắn ốc). Bạn thậm chí có thể thêm thịt gà hoặc tôm...
Bạn sẽ nấu ăn tuyệt vời nhất, hương vị, ẩm ướt nhất mà bạn sẽ nấu ăn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 6 giờ 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1...
Chili này với công thức gà rất ngon! Tôi yêu một món thịt bò thịnh soạn nhiều như anh chàng tiếp theo, nhưng không có gì sai khi đi qua mặt ánh sáng và thỉnh thoảng thưởng thức một bát đậu trắng và...