Tìm hiểu cách nướng súp lơ với công thức đơn giản này. Món ăn ngon này rang súp lơ tươi với tỏi và nước chanh trước khi kết thúc phô mai Parmesan mang đến các loại rau ngon cho bàn của bạn.
Thành phần
1 đầu (khoảng 2 1/4 pound) súp lơ, cắt và cắt vào hoa
3 tép lớn tỏi, thái lát mỏng
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh nước chanh
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C).
-
Trộn hoa súp lơ và tỏi trong một bát lớn. Rưới dầu ô liu và nước chanh lên hỗn hợp súp lơ; Nêm với muối và hạt tiêu. Toss hỗn hợp súp lơ vào áo và trải thành một lớp chẵn lên chảo nướng.
Dotdash Meredith Food Studios
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nướng trong lò nướng nóng trong khoảng 15 phút, xoay súp lơ và tiếp tục rang cho đến khi mềm, khoảng 10 phút nữa.
Dotdash Meredith Food Studios
Rắc pho mát Parmesan lên súp lơ để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 116 | Calo |
| 10g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 116 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 249mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 48mg | 238% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 310mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Nằm gia vị Old Bay là một trong những món ưa thích của chúng tôi cho hải sản. Điều này là dễ dàng nhưng ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 28 phút Tổng thời gian: 38 phút Phục vụ: 6 Năng...
Món ăn hơi ngọt này không chứa sữa, và là một phần đệm hoàn hảo cho tất cả các món ăn chính của bạn! Cranberries thêm một hương vị khác thường và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Salad ngô đường phố Mexico này lấy hương vị của elote (ngô đường phố Mexico đích thực) và biến chúng thành một món ăn vui nhộn, hoặc thêm khoai tây chiên và phục vụ nó như một món khai vị hoặc đồ ăn...
Đây là một món ăn tuyệt vời mà tôi đã tạo ra cho gia đình một ngày. Nó có thể rất ngon nếu bạn làm theo hướng dẫn cẩn thận. Đó là một mặt tuyệt vời cho bất kỳ món ăn yêu thích nào của bạn, vì vậy hãy...
Sử dụng một chảo không dính để chuẩn bị mặt bổ dưỡng và ngon miệng này cho bữa tối. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 pound măng tây...