Một món ăn ngon và dễ dàng chỉ là một bữa ăn. Một lượng paprika bằng nhau có thể được thay thế cho nghệ tây.
Thành phần
2 quả cà tím lớn, thái lát
Muối để nếm thử
1 chén vụn bánh mì nguyên chất khô
Teaspoon đường nâu
1 hành tây, băm nhỏ
1 cuống cần tây, thái hạt lựu
1 Roma (mận) cà chua, hạt giống và băm nhỏ
Cúp ớt chuông đỏ, xắt nhỏ
5 ô liu xanh nhét pimento, thái lát
2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất bổ sung
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Powdered Saffron
cốc sữa đậu nành
Cup kem nặng
Cup Hạt điều
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một món nướng trung bình.
Đậy đáy đĩa nướng đã chuẩn bị bằng 1/2 lát cà tím và nêm muối. Trong một cái bát, ném các vụn bánh mì và đường nâu, và rắc khoảng 1/4 chén hỗn hợp lên lớp lát cà tím.
Trong một bát, trộn 1/2 chén hỗn hợp vụn bánh mì, hành tây, cần tây, cà chua, ớt chuông đỏ, ô liu và dầu ô liu. Mùa với Oregano và Saffron. Trải lên lớp cà tím trong đĩa nướng. Đầu với cà tím còn lại. Rắc còn lại hỗn hợp vụn bánh mì.
Trong máy xay sinh tố, trộn sữa đậu nành, kem nặng và hạt điều cho đến khi mịn. Đổ lên trên đỉnh của món ăn nhiều lớp.
Nướng 30 phút trong lò đã làm nóng trước, cho đến khi có màu nâu giòn và vàng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 450 | Calo |
| 29g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 450 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 10g | 50% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 425mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 48% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 37mg | 183% |
| Canxi 105mg | số 8% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 1043mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Khi mùa thu lăn lộn và bạn bắt đầu sử dụng lò nướng của mình nhiều hơn, hãy thử các loại rau mùi tây này và "đối tác"! Đơn giản chỉ là dày dạn với hương thảo, muối và hạt tiêu, những loại...
Món salad ngọt và giòn này với băng xà lách dễ dàng là ngon bất cứ lúc nào trong năm. Nhân đôi công thức cho các bữa tiệc lớn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ Tổng thời gian: 6...
Rau bina kem, được làm bằng giống băm đông lạnh, bổ sung hoàn hảo cho việc nướng, và nó có thể được tạo ra trước hai ngày. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 cốc sữa nguyên chất 4 (10...
Parsnips rang làm một món ăn mùa đông ngon. Rang chúng mang lại sự ngọt ngào tự nhiên của chúng và các cạnh caramen là phần tốt nhất. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian...
Công thức này làm gạo hoàn hảo trong lò vi sóng mỗi lần. Giờ nấu ăn: 12 phút Thời gian hoạt động: 5 phút Thời gian đứng: 6 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Không có bếp? Không có gì! Tìm hiểu...