Brussels mầm, bông cải xanh, măng tây và rau bina được nướng với vụn và phô mai và được phục vụ nóng.
Thành phần
1 (10 ounce) Gói mầm Brussels đông lạnh
1 (10 ounce) Gói hoa cải xanh đông lạnh
1 pound măng tây tươi, được cắt và cắt thành 2 inch
cốc bơ
2 chén rau bina tươi băm nhỏ
2 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc vụn bánh mì khô
1 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch và đặt sang một bên.
Đổ đầy một cái chảo với nước, đun sôi trên lửa vừa và đun sôi các mầm Brussels và bông cải xanh trong 2 phút, cho đến khi tan băng. Thêm măng tây, và đun sôi thêm 3 phút nữa, cho đến khi rau nóng, nấu chín nhẹ và màu xanh lá cây tươi sáng.
Để ráo nước mầm Brussels, bông cải xanh và măng tây, đặt vào đĩa nướng đã chuẩn bị và chấm với bơ. Khuấy để làm tan chảy bơ, và trộn trong rau bina, bột tỏi, hạt tiêu đen và vụn bánh mì.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 10 phút để làm nóng rau, lấy ra khỏi lò và khuấy trong phô mai cheddar. Quay trở lại lò nướng, và nướng trong 20 phút hoặc cho đến khi phô mai tan chảy, rau bina được nấu chín, và thịt hầm rất nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 174 | Calo |
| 11g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 174 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Natri 197mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 52mg | 259% |
| Canxi 168mg | 13% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 403mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa tối ẩm ướt, garlicky-lemony, dễ dàng. Ăn với khoai tây nướng và rau, và bạn đã có cho mình một bữa ăn lành mạnh và ấn tượng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 35 phút Thời gian...
Đây là một món thịt hầm Mexico mà ông tôi đã từng làm mỗi Lễ Tạ ơn và Giáng sinh. Mùi một mình khiến tôi cảm thấy như mình sáu tuổi và chờ bữa tối bắt đầu. Công thức này đã được truyền lại từ ông tôi...
Đây là một phiên bản nồi ngay lập tức của súp khoai tây. Nếu bạn muốn nó "được tải đầy đủ", thêm một ít phô mai vụn, thịt xông khói nấu chín và hẹ Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Thịt gà này là từ Grandma Smith. Công thức làm cho một món thịt hầm lớn và một soong tròn 8 inch. Nó có thể được giảm một nửa, nhưng khi tự làm nó, tôi đóng băng một món thịt hầm sau này. Đóng băng...
Làm cho công thức poutine thịt lợn BBQ kéo toàn bộ ngôi sao này được phủ lên trên cùng với sữa đông phô mai và dưa chua ngon cho hương vị cuối cùng! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ...