Brussels mầm, bông cải xanh, măng tây và rau bina được nướng với vụn và phô mai và được phục vụ nóng.
Thành phần
1 (10 ounce) Gói mầm Brussels đông lạnh
1 (10 ounce) Gói hoa cải xanh đông lạnh
1 pound măng tây tươi, được cắt và cắt thành 2 inch
cốc bơ
2 chén rau bina tươi băm nhỏ
2 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc vụn bánh mì khô
1 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch và đặt sang một bên.
Đổ đầy một cái chảo với nước, đun sôi trên lửa vừa và đun sôi các mầm Brussels và bông cải xanh trong 2 phút, cho đến khi tan băng. Thêm măng tây, và đun sôi thêm 3 phút nữa, cho đến khi rau nóng, nấu chín nhẹ và màu xanh lá cây tươi sáng.
Để ráo nước mầm Brussels, bông cải xanh và măng tây, đặt vào đĩa nướng đã chuẩn bị và chấm với bơ. Khuấy để làm tan chảy bơ, và trộn trong rau bina, bột tỏi, hạt tiêu đen và vụn bánh mì.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 10 phút để làm nóng rau, lấy ra khỏi lò và khuấy trong phô mai cheddar. Quay trở lại lò nướng, và nướng trong 20 phút hoặc cho đến khi phô mai tan chảy, rau bina được nấu chín, và thịt hầm rất nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 174 | Calo |
| 11g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 174 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Natri 197mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 52mg | 259% |
| Canxi 168mg | 13% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 403mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Sinh ra và lớn lên trên mặt nước, hàu trong đầu bếp của Madden Surbaugh. Hàng năm vào Giáng sinh, ông của ông đã làm món hiên hàu nổi tiếng của mình, một bisque kem hoàn hảo cho bất kỳ dịp nào. Thời...
Những bánh mì kẹp thịt này bao gồm các hương vị châu Á của hoisin, nước sốt sriracha và dầu mè với một ít ớt đỏ nghiền nát cho một chút nhiệt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Chúng tôi yêu đồ ăn Mexico và tôi yêu những bữa ăn dễ dàng, điều này phù hợp với cả hai. Phục vụ với một món salad và đó là một bữa ăn! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian...
Hương vị của lasagna tỏa sáng qua bánh mì thịt cực kỳ ngon này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Bánh quy ngon và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 bánh quy Thành phần 3 cốc bột mì đa dụng 2 cốc 2 muỗng cà phê bột nở 1...