Hương vị của món nướng màu cam nướng tinh tế này được tăng cường với các gia vị kiểu Ý chắc chắn sẽ làm hài lòng ngay cả người ăn kén chọn nhất. Đó là nhanh chóng, dễ dàng và đơn giản là ngon.
Thành phần
Phun xịt nonstick
Cúp vụn bánh mì dày dạn
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
2 muỗng canh phô mai romano nghiền
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Teaspoon Tỏi
Philê thô 1 pound màu cam
Bơ, tan chảy
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Phủ một món nướng trung bình với bình xịt không dính.
Trộn vụn bánh mì, phô mai parmesan, phô mai romano, muối và bột tỏi với nhau trong một bát nông.
Chải những miếng phi lê thô màu cam ở cả hai mặt với bơ tan chảy, sau đó nạo trong hỗn hợp vụn bánh mì. Sắp xếp phi lê trong một lớp duy nhất trong đĩa nướng đã chuẩn bị và rắc rau mùi tây.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 10 đến 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 242 | Calo |
| 14g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 242 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 105mg | 35% |
| Natri 645mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 93mg | 7% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 206mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Trong công thức súp cà chua thuần chay này, tôi không gọt cà chua vì có rất nhiều vitamin và chất xơ trên da. Nếu bạn xay nhuyễn súp tốt, bạn sẽ không nếm chúng. Tôi sử dụng một nửa cà chua anh đào...
Học cách nướng tôm trong giấy bạc với công thức đơn giản và ngon miệng này. Tôm nhanh chóng ướp trong dầu ô liu và rau mùi tây, sau đó nướng trong một túi giấy bạc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Pastel de Papas giống như một phiên bản cay của chiếc bánh của Người chăn cừu với việc bổ sung phô mai Chile. Đó là nồng nhiệt và thoải mái. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Thời...
Một công thức nhồi ngon để nướng trong một món thịt hầm hoặc một con gà tây nướng. Công thức này làm đủ để nhồi một con gà tây 12 pound. Phục vụ: 14 Năng suất: 14 cốc cộng Thành phần 1 pound nấm...
Tart này xuất hiện như một cách để sử dụng hết một số thành phần tỷ lệ cược và kết thúc mà tôi đã muốn làm quen. Hãy chắc chắn đặt một tấm nướng dưới chảo tart trong khi nướng-những quả cà chua có...