Nhiều đầu bếp bị đe dọa bằng cách nấu cá tươi và do đó, bỏ lỡ các axit béo, tăng cường não, tăng cường não, omega-3 trong cá hồi. Mặc dù vậy, không bao giờ sợ hãi - công thức này cho cá hồi nướng với dừa là một cách dễ dàng!
Thành phần
4 (4 ounce) philê cá hồi, da bị loại bỏ
1 muỗng canh chanh hoặc nước chanh
Cup panko (vụn bánh mì Nhật Bản, có sẵn ở lối đi thực phẩm châu Á) hoặc thay thế vụn bánh mì khô
cốc dừa ngọt ngào
Muối và hạt tiêu mới xay, để nếm
Nấu ăn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C).
Đặt philê cá hồi lên chảo nướng không dính; Chải nước ép trên cá hồi.
Trong một món ăn nông, kết hợp panko, dừa, muối và hạt tiêu. Nạo vét từng miếng phi lê cá hồi trong hỗn hợp panko và quay trở lại chảo nướng. Trải các vụn còn lại trên đầu của mỗi phi lê cá hồi. Áo xịt nấu ăn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 12 đến 15 phút. Nếu muốn, đặt dưới gà thịt cho đến khi lớp vỏ có màu nâu vàng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 264 | Calo |
| 14g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 264 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 150mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 15mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 432mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức món đậu lăng tuyệt vời này là một món ăn yêu thích của gia đình phù hợp với gạo và bất kỳ loại thịt nào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4...
Chất béo và làm đầy thấp. Tôi sử dụng cua bắt chước trong này, nhưng nó cũng hoạt động tốt với tôm hùm, cua thật và tôm. Đối với một hương vị rối, thêm 1 muỗng cà phê mù tạt. Thời gian chuẩn bị: 5...
Đã tạo ra cái này ngày hôm nay. Muốn có một món thịt cay, nhưng vẫn mềm, bánh mì thịt. Vì tôi không ăn thịt bò, Bison đã được sử dụng thay thế. Rất mềm và hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Bố tôi đã làm điều này cho tôi một thời gian và tôi yêu nó. Bây giờ, tôi đã tìm thấy công thức và anh ấy bảo tôi gửi nó. Gà, chuối và rượu rum dừa làm cho một món ăn thú vị, ngon, nhiệt đới. Tuyệt...
Một món gà nhanh chóng và dễ dàng. Lưu ý: Bạn có thể thay thế nước cam hoặc mứt cho mứt mơ để làm gà tráng men cam! Phục vụ với gạo nếu muốn. Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành phần 6 ức gà...