Nhiều đầu bếp bị đe dọa bằng cách nấu cá tươi và do đó, bỏ lỡ các axit béo, tăng cường não, tăng cường não, omega-3 trong cá hồi. Mặc dù vậy, không bao giờ sợ hãi - công thức này cho cá hồi nướng với dừa là một cách dễ dàng!
Thành phần
4 (4 ounce) philê cá hồi, da bị loại bỏ
1 muỗng canh chanh hoặc nước chanh
Cup panko (vụn bánh mì Nhật Bản, có sẵn ở lối đi thực phẩm châu Á) hoặc thay thế vụn bánh mì khô
cốc dừa ngọt ngào
Muối và hạt tiêu mới xay, để nếm
Nấu ăn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C).
Đặt philê cá hồi lên chảo nướng không dính; Chải nước ép trên cá hồi.
Trong một món ăn nông, kết hợp panko, dừa, muối và hạt tiêu. Nạo vét từng miếng phi lê cá hồi trong hỗn hợp panko và quay trở lại chảo nướng. Trải các vụn còn lại trên đầu của mỗi phi lê cá hồi. Áo xịt nấu ăn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 12 đến 15 phút. Nếu muốn, đặt dưới gà thịt cho đến khi lớp vỏ có màu nâu vàng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 264 | Calo |
| 14g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 264 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 150mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 15mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 432mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bít tết sirloin này được phục vụ với bơ rất garlicky làm cho món bít tết tan chảy trong miệng của bạn tuyệt vời! Tôi chưa bao giờ nếm bất kỳ bít tết nào khác thậm chí gần với công thức này...
Món ăn phụ gây nghiện cao. Bí quyết cho một lô tuyệt vời là có được mức độ giòn phù hợp mà không đốt cháy các mầm, điều này đòi hỏi một số sự chú ý vì mầm Brussels khác nhau rất nhiều về kích thước. ...
Gà sò này với nước sốt piccata làm cho một bữa tối lãng mạn tuyệt vời cho hai người. Nhiều người đã nghe nói về Veal Scallopini, nhưng bạn có thể làm món ăn Ý này với bất kỳ loại thịt hoặc rau quả...
Bánh sandwich gà này có một cú đá đẹp với nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng cà phê dầu ô liu 4 nửa ức gà...
Công thức này được phát triển như một sự thay thế đơn giản cho giá vé Valentine điển hình cho một trong những bữa tối ngày lễ tình nhân của khách hàng của tôi. Đó là một thành công lớn và rất dễ...