Đây là một bữa ăn vào tuần rất dễ dàng và rất đầy và rất dễ dàng để thay đổi tùy thuộc vào những gì trong phòng đựng thức ăn. Ném khoai tây vào lò nướng, bật trò chơi và kết thúc sau một nửa thời gian!
Thành phần
1 khoai lang lớn
1 muỗng cà phê dầu ô liu
hành tây ngọt ngào, cắt lát
1 ớt chuông đỏ, cắt thành dải
1 hạt tiêu ớt xanh rang, xắt nhỏ
ly thịt bò ăn chay
Cup sữa chua nguyên chất
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt khoai lang lên một tấm nướng và nướng cho đến khi mềm, khoảng 30 phút.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây, ớt chuông đỏ, và ớt cho đến khi rất mềm, khoảng 15 phút.
Khuấy thịt bò ăn chay vào chảo và nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút.
Cắt lát khoai lang nấu chín theo một nửa theo chiều dọc và trên cùng với hỗn hợp chảo. Đặt sữa chua lên trên và nêm muối và hạt tiêu đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 578 | Calo |
| 7g | Mập |
| 114g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 578 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 381mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 114g | 41% |
| Chế độ ăn kiêng 18g | 66% |
| Tổng số đường 33g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 277mg | 1.383% |
| Canxi 277mg | 21% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 2203mg | 47% |
Bạn cũng có thể thích
Sáng tạo bí ngô tuyệt đẹp này sẽ làm cho các chị em kế của bạn chuyển sang màu xanh lá cây với sự ghen tị. Đó là đầy đủ các loại rau theo mùa và sẽ nuôi một đám đông đói ở bất kỳ bàn nghỉ lễ nào. Bí...
Tôi coi ngô nướng Mexico này là công thức ngô lớn nhất mọi thời đại. Cách thức phô mai mặn nhẹ, tinh tế hoạt động với một món mayonnaise neo, cùng với bơ, ngô khói, là sự kết hợp tuyệt vời của hương...
Cornbread với một chút gia vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 chén bột ngô vàng 1 muỗng canh bột nở 1 muỗng cà...
Tôi đã làm món ăn ngon này trong nhiều dịp và tôi luôn nhận được lời khen. Điều này có ích vào khoảng ngày lễ nhưng thực sự, là một cách tuyệt vời để thêm gia vị cho một bữa ăn nhàm chán. Nó cũng làm...
Công thức súp lơ này rất ngon với nước sốt thú vị của những miếng ớt chuông màu đỏ và xanh lá cây tươi sáng và bánh ngô nghiền nát. Chúng tôi rất thích nó đến nỗi không có gì để loại bỏ các món ăn...