Đây là một bữa ăn vào tuần rất dễ dàng và rất đầy và rất dễ dàng để thay đổi tùy thuộc vào những gì trong phòng đựng thức ăn. Ném khoai tây vào lò nướng, bật trò chơi và kết thúc sau một nửa thời gian!
Thành phần
1 khoai lang lớn
1 muỗng cà phê dầu ô liu
hành tây ngọt ngào, cắt lát
1 ớt chuông đỏ, cắt thành dải
1 hạt tiêu ớt xanh rang, xắt nhỏ
ly thịt bò ăn chay
Cup sữa chua nguyên chất
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt khoai lang lên một tấm nướng và nướng cho đến khi mềm, khoảng 30 phút.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây, ớt chuông đỏ, và ớt cho đến khi rất mềm, khoảng 15 phút.
Khuấy thịt bò ăn chay vào chảo và nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút.
Cắt lát khoai lang nấu chín theo một nửa theo chiều dọc và trên cùng với hỗn hợp chảo. Đặt sữa chua lên trên và nêm muối và hạt tiêu đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 578 | Calo |
| 7g | Mập |
| 114g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 578 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 381mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 114g | 41% |
| Chế độ ăn kiêng 18g | 66% |
| Tổng số đường 33g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 277mg | 1.383% |
| Canxi 277mg | 21% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 2203mg | 47% |
Bạn cũng có thể thích
"Gà" ăn chay tốt nhất. Những cốm mít này được đóng gói với hương vị và có vỏ chiên giòn với một thành phần bí mật để giữ mọi thứ lại với nhau. Tôi thích sử dụng nồi chiên không khí của mình...
Từ khu vườn của chúng tôi đến bàn của chúng tôi-không có chất thải và rất nhiều chất dinh dưỡng! Rang củ cải để mang lại hương vị ngọt ngào tuyệt vời và kết cấu mềm mại của chúng và phục vụ chúng...
Vì vậy, dễ dàng và rất hương vị. Gợi ý của tỏi, hương thảo và parmesan với những đám cà chua tươi ngon. Lớp vỏ dưới gợi nhớ đến một chiếc bánh pizza sâu. Phục vụ điều này cho một bữa tối trong một...
Chân dễ dàng của công thức thịt cừu với tỏi và hương thảo tươi là tuyệt vời và rất hương vị. Nó hoàn hảo cho bữa tối Phục sinh! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 20...
Đây là những chiếc bánh tart nhỏ giòn với hương vị không thỏa mãn của thịt xông khói và hành tây. Họ là một hit tại các bữa tiệc và potlucks! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời...