Công thức súp lơ này rất ngon với nước sốt thú vị của những miếng ớt chuông màu đỏ và xanh lá cây tươi sáng và bánh ngô nghiền nát. Chúng tôi rất thích nó đến nỗi không có gì để loại bỏ các món ăn hoặc chảo!
Thành phần
1 đầu súp lơ, tách ra thành những bông hoa
1 cốc kem chua
1 cốc phô mai cheddar vụn
Cup cornflakes
Chồi ớt chuông xanh xắt nhỏ
Cúp ớt chuông đỏ xắt nhỏ
1 muỗng cà phê muối
cốc phô mai parmesan nghiền
1 Papch Paprika, hoặc để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Mỡ một món nướng 2 quart.
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Đun sôi. Thêm súp lơ; Che và hấp cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Kết hợp kem chua, phô mai cheddar, bánh ngô, ớt chuông và muối trong một bát vừa. Khuấy trong súp lơ hấp, sau đó chuyển vào đĩa nướng đã chuẩn bị. Rắc với phô mai parmesan và ớt bột.
Nướng không che trong lò đã làm nóng trước cho đến khi được làm nóng qua, 30 đến 35 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 169 | Calo |
| 13g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 169 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 33mg | 11% |
| Natri 486mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 44mg | 219% |
| Canxi 203mg | 16% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 302mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Phiên bản thuần chay ngon của món ăn cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Pasta tóc 1 pound thiên thần Cup...
Dành riêng cho ông tôi (boomps). Một món ăn ngon Hungary. Được phục vụ tốt nhất với bánh bao. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 4 Năng...
Không có hai công thức nấu ăn Aglio e olio giống nhau, nhưng cái này khá đúng với phương pháp cổ điển. Chìa khóa là từ từ nướng các lát tỏi thành một màu nâu vàng hoàn hảo trong dầu ô liu. Nếu nó quá...
Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng làm cho rau nướng ướp tốt nhất! Phục vụ chúng một mình hoặc trên gạo nâu. Các loại rau cũng có thể được ướp trong các túi có thể định hình lại bằng nhựa. ...
Cơm dừa này được phục vụ tốt nhất với cà ri gà, Ngapi Kyaw và lá Roselle. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 cốc gạo...