Công thức súp lơ này rất ngon với nước sốt thú vị của những miếng ớt chuông màu đỏ và xanh lá cây tươi sáng và bánh ngô nghiền nát. Chúng tôi rất thích nó đến nỗi không có gì để loại bỏ các món ăn hoặc chảo!
Thành phần
1 đầu súp lơ, tách ra thành những bông hoa
1 cốc kem chua
1 cốc phô mai cheddar vụn
Cup cornflakes
Chồi ớt chuông xanh xắt nhỏ
Cúp ớt chuông đỏ xắt nhỏ
1 muỗng cà phê muối
cốc phô mai parmesan nghiền
1 Papch Paprika, hoặc để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Mỡ một món nướng 2 quart.
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Đun sôi. Thêm súp lơ; Che và hấp cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Kết hợp kem chua, phô mai cheddar, bánh ngô, ớt chuông và muối trong một bát vừa. Khuấy trong súp lơ hấp, sau đó chuyển vào đĩa nướng đã chuẩn bị. Rắc với phô mai parmesan và ớt bột.
Nướng không che trong lò đã làm nóng trước cho đến khi được làm nóng qua, 30 đến 35 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 169 | Calo |
| 13g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 169 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 33mg | 11% |
| Natri 486mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 44mg | 219% |
| Canxi 203mg | 16% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 302mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một lasagna truyền thống, với khoảng một nửa thời gian và công sức! Tôi luôn nấu thêm để có thức ăn thừa, nhưng tôi càng nấu nhiều, họ càng ăn! Phục vụ với bánh mì nướng tỏi và salad. Thời gian...
Đậu nướng ngọt ngào chứa đầy thịt xông khói và thịt bò xay và hương vị ngọt ngào đáng ngạc nhiên. Hương vị của những hạt đậu là để chết! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng...
Những hạt pinto nồi ngay lập tức này là siêu hương vị và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 3...
Một món súp ngon sử dụng Fresco Queso Mexico, ớt và khoai tây. Tôi sử dụng ớt hatch đông lạnh tươi nhưng cũng đóng hộp trong công thức này. Một món súp tuyệt vời để phục vụ trong những ngày mùa đông...
Thịt lợn mọng nước và mềm spareribs ướp trong nước tương và nước sốt hoisin. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 45 phút Phục vụ: 6 Năng...